Хроники деда Ивана

[Дед Иван]

Вот и у меня свой парк развлечений с блэкджеком и ...
Приветствую всех!

Заимствую идею у Д.С.
Т.е. можно тут флудить на любые темы. Буду рассказывать о прогрессе\регрессе в силе и в тренеровках.
Пару слов о себе:
Редко вступаю в дискуссии о политике и экономике бо в целом не шарю в них.
Частенько умничаю про городское планирование и окружающую среду (бо в этом более менее шарю).


Треня:
Вроде восстановил плечо
с кето диеты слазю. Бо сила ушла
начинаю жать через день или два
начинаю потихоньку добавлять углеводы
начинаю потихоньку снижать жиры в рационе.
Млин, в последний раз рабочий вес на приседе был 70кг и не легко было.
Жим ? никакого жима! Всмысле щас. Делал в тренажере на много повторений. Вес там... лучше не считать )))

P.S. хочу страшный жим
всем нос утереть))


Сразу хочу сказать что тренируюсь без химии. А то с некоторыми общаешься, а потом выясняется что они все обколотые.

Всем добра!

[M-a-K-c]

Фотки давай! И видео. Мол на кето я такой вот красавчик, а с углеводками такой вот жиробас!

[Дед Иван]

Фотки давай! И видео. Мол на кето я такой вот красавчик, а с углеводками такой вот жиробас!

Не надо фоток! Я прячусь.
Ни хера не подсушился особо. В последнее время аппетит пипееец
Ну ты ж меня понимаешь, с нашей комплекцией ( и главное с аппетитом) если не разжирел то и то хорошо)))

Все, давайте на жим переключимся))

[M-a-K-c]

Дед Иван,
ты плечи в разные дни с жимом тренируешь?

[goshka515]

Ну ты ж меня понимаешь, с нашей комплекцией ( и главное с аппетитом)

я не толстый! у меня кость широкая(с)Эрик Картман

Бегать будешь как Маланичев?

[Дед Иван]

Дед Иван,
ты плечи в разные дни с жимом тренируешь?

Ну я когда на жиме лежа сфокусирован был, то вообще плечи не тренеровал)))
Потом стал делать большую глупость. Стал тренировать плечи до тренировки груди в один день.
Показалось что как раз можно хорошо размять плечи перед жимами.

Оказалось что лучше делать вначале спину, а потом грудь в один день.

Но щас так не буду. Буду делать как обычно силовую прогу.

[Дед Иван]

я не толстый! у меня кость широкая(с)Эрик Картман

Бегать будешь как Маланичев?

Не буду бегать. Точно вам говорю))

[M-a-K-c]

Дед Иван,
думаю плечи лучше делать после груди в один день. С небольшими весами. Тогда плечи убиваются только раз в неделю и лучше восстанавливаются.

[Дед Иван]

В жиме лежа рабочий вес 100кг и то на 5-6 повторений
Начал с тренажера чтобы размяться
Закончил тоже тренажером чтобы необхожимый объем тоеньки был.

Плечо не болело но почувствовал его.
Скоро видимо заболит

[Дед Иван]

В сумме получилось около 12 походов жимов
Плюс 2 подхода разводок гантелей на плечи с тяжелым весом.