Мы ему тему раскручиваем:laugh:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Вид для печати
Мы ему тему раскручиваем:laugh:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
А может так ?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
именно в таком порядке:
день1
спина широчайшие
жим
бабочка
становая
день2
приседания статодинамика
жим лежа узким хватом
плечи
становая
Я согласен что после нормальной становой ничего делать нельзя
поэтому ее в конец
но на другой треньке присед вначале потому что шибко базовое упражнение
и тестостерон должно разогнать
Саня Весёлый: Петюня а давай тебя чихуем будем называть ?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Петюня: "за Чихуя- хуя ответишь!"
Саня Весёлый: "чихуя- хуя - это самая маленькая в мире собачка. Но бОрзая..."
Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Скрытый текст:
Тут читал исследовние что спорстмены подвержены дисбактериозу
начал пить эти бацылы
у меня как раз в холодильнике были
уж слишком часто в туалет бегаю
очень вероятно что дисбактериоз
сорри за подробности
По тренеровкам
перешел на другую прогу
делал
жим лежа узким хватом
жимы гантели стоя
становую
Еще раз убедился в том что когда то говорил,
делай базовые упражнения и сила будет расти в изоляции
на плечи делал 25 кг на 10 раз не до отказал
я в этом упражнении никогда силу не пытался растить
и делал его не в силовой манере
а чисто как качки бодибилдеры
чистенько, и чтобы мышцы чувстовалась
и больше 22.5 и не охота было делать
а тут 25 легко шло
до этого то я жимы и не делал вообще
да и вообще на плечи почти ниче не делал
Короче всем заявляю что пока в базовых более менее силы не будет, никакой изоляциии вообще
просто потеря времени
Порадовали прибавка в становой
сделал 145 кг на 7 раз
мог бы и 10 сделать
но че то решил немного недоработать
тем более больше и не навешать на штангу для становой
на жиме можно 150
но для замков тогда уже места нет
но там блины висят
а тут на землю ставил в каждом подходе
большой блин наклоняется в сторону и выталкивает более маленьких блинов с грифа)))
в кажлом подходе ставил на землю, но в верхней точке не наклонялся назад
че еще, пола то нет нормального, пару коробок тольке под блины кладу
а там пол бетонный
т.е. приходится очень аккуратно обратно класть
а это тоже много сил занимает
если результаты будут расти то попозже резину добавлю к становой
Тааааккк
помимомо Бойка и Макса, добавляю в список соперников Марьяну Наумову)))
15 лет, девочка 150 кг жим)))
https://www.youtube.com/watch?v=skgqUtvvXlk
Дед Иван, муахахахаха на том фарше на котором она сидит, это уже не девочка а мальчик скорее:yes:ты слышал ее басок?
Боек, вот если б у тебя выбор был, ты б ч о предпочелЦитата:
Сообщение от Boek
Быть химической 15 летней дефачкой
Или нехимиченным 100кг мужыгом?
Ну если б надо было жать много?
Мужыком конечно, чё за вопросы Деда!?Бедную девчонку с самых ранних лет фаршируют тестостероном...что с ней дальше то будет?Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Боек! спокойствие)))Цитата:
Сообщение от Boek
не то имел ввиду
я хотел спросить именно в жиме кто будет иметь преимущество
тут ясно же что 100-кг натурал будет иметь )))Цитата:
Сообщение от Дед Иван
он и натурально поди жмет около 150 (без майки причем, хехе)
а если он на фарш сядет...)))))
а дефачке остается только дозировки повышать и превращаться... правильно в 100-кг мужыка на фарше
Скрытый текст:
Carceri, хороша, чертовка!!!! :-)
http://smiles.bbmix.ru/1063.gifЦитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Мсье знает толк в извращениях http://www.kolobok.us/smiles/standart/yes.gif
Д.С., И не говори что сам бы не пожарил бодибилдершу Трухину!:biggrin:
Ну... всякие обстоятельства бывают в жизни.Цитата:
Сообщение от Boek
От тюрьмы, от сумы и от Трухиной лучше не зарекаться :whistle:.
Или она его )))Цитата:
Сообщение от Boek
donanton, Я думаю если она захочет то сможет нас всех вместе взятых!:biggrin:
Прикинь какая она страстная на курсе то!!!Офигеть машина любви наверное...:biggrin:Цитата:
Сообщение от Д.С.
Я отмахаюсь )))Цитата:
Сообщение от Boek
Вот я и говорю что все таки дефачка молодецЦитата:
Сообщение от Carceri
Не все могут быть моделямя
А видимо охота известности
Поклонников
Вот и идут во всякий паверлифтинг, бодибилдинг, армреслинг.
Обычно приходят похудеть.
А их там мужики извращенцы надоумливают уже))
они безобразные большинствоЦитата:
Сообщение от Boek
вот самая симпатичная из всех кого видел
https://www.youtube.com/watch?v=eziNfkmxGjc&list=FLI3wdPzY-0ltjdr_JkR-pZQ&index=6
Да-а-а...:scratch:, это конечно альтернатива-а-а... :biggrin:Цитата:
Сообщение от donanton
Странная эта НАБА.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Это по фактуре похоже на IFBB-шный вименс физик или бади фитнес, но меньше качества.
Посмотрел соревнования... Фильм ужасов.
Это реальная поза, она в ней 10 секунд была. И тонкая лямка трусов,которая безвольно свисает и прикрывает что-то похоже на разбитый "гудок" - это ужас.
Неудивительно, что к ним Курицын ездил, если предварительного судейства нет.
http://i64.fastpic.ru/big/2015/0310/...d2232a54b3.jpg
Опять я ошибку делаю большу
опять не делаю рефиды(ну день когда съедаешь много)
просто очень охота есть и кажется что и так много съедаю
в итоге и обмен веществ замедляется и сил меньше для тренек
по идее, эти рефиды(которые раз в неделю), должны аппетит снижать на целую неделю
ну и как я уже говорил давать сил
Вот щас прям каждую неделю постараюсь делать
Блин, тут этот рефид был, ну и ел всякий мусор
за все время это всего лишь второй рефид у меня
такой осовательный
пицца, хлеб, картошка фри
какой же это мусор все таки
люди еще и считают что это вкусно
БУЭЭЭ...
Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Скрытый текст:
вот зачем так издеваться над собой? :01ee417879c49792f3cЦитата:
Сообщение от Дед Иван
Скрытый текст:
Ну ничего особенногоЦитата:
Сообщение от Carceri
А родиткли которык детей в бвлет отдают?
Это же дебилы
Там все больные аосле этого балета
Нв пенсию в 30 лет выходят
Там пидоры в этом балете у власти
Да и вообще мерзость
ножки задирать
В этих пачках
Думаю жира слишком многа будетЦитата:
Сообщение от Carceri
поделал жим на 100 кг раз на 10
бабочку
статодинамику присед
тягу блока вертикальнага
бицепс
че то слишком много упражнений
со след недели увеличиваю объем или интенсивность
веса тоже буду увеличивать
потребление супплементов увеличу тоже
Боек, ай хэв коминг форр йу (с)
140 на раз
Тяжело 145 не смог бы
Пробовать даже не стал!
Я уже говорил, считаю что штанге нельзя проигрывать
:1d8e89ca829dc5392ad дико, и бешено респектую!Ты капитальный варриор:good:Цитата:
Сообщение от Дед Иван
ну это не результат при моем весе вообщеЦитата:
Сообщение от Boek
единственное я где то за три месяца 30 кг прибавил в жиме лежа
начал уж слишком в плачевном состоянии
Че я тебе хотел сказать
вот загрузился углеводами с креатином
потом на след день жал
вот тебе тоже пример биохимии
а не тренеровочной програмы
хотя если честно, прухи че то не было особо
но и плохо себя не чувствовал
Мышечная память!ты ж нехуевые веса раньше жал.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Да я понимаю что не только в схемке дело. Я просто ничего не шарю в биохимии, чем и когда загружаца, вот мне и проще взять план и по нему ебашить, параллельно стараться более-менее сбалансированно есть хорошую еду.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
С тех пор как я начал тренить жим, ты ниче не прибавил.Цитата:
Сообщение от Boek
Я тебе не в упрек говорю.
Пойми меня правильно
Я верю в тебя но не верю в твой подход
Почему?
Потому ято сужу по себе
Это конечно не очееь правильно
Но я тебе уже рассказывал
Я когда то тоже тренировался как ты и тоже
На месте топтался вокруг 140кг
Как изменил подход
Так и аршел результат расти
Видимо все эти проги для химиков
Или еще что
Не претендую на истину
То что ты пробуешь че то менять
Уже хорошо
Толк полюбому будет, бро ;)
Дед Иван, Да ничего я не обидчивый, а как ты изменил подход? Реже жать стал?
Так я ж в твоей теме писал жеЦитата:
Сообщение от Boek
Я помню, но не помню где точно:rolleyes:Сейчас поищу.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
неделя 1Цитата:
Сообщение от Boek
10-12 подходов жим лежа
10-12 подходов приседа
неделя 2
10-12 подходов жим лежа
10-12 подходов становой
а потом вместо приседа подтягивания
а присед и становая в поддерживающем режиме немного вместе со спиной или жимом
потом опять поменять
потом поделать примерно то что ты делаешь
3 раза в неделю со всеми изоляциями
потом подбирать подсобку которая нужна именно ТЕБЕ
Самый главный принцип: тренеровки должны быть тяжелыми
но ты не должен постоянно себя чувствовать усталым
именно вот этот запас энергии и даст тебе рост в силовых
тот запас энергии который ты на треньках оставляешь
Хотя твоя последняя прога вроде более менее этим принципам соответствует
как мне Макс говорил, я должен в два раза больше есть чем щас ем чтобы в базе прогрессироватьЦитата:
Сообщение от Boek
у меня само собой веса тогда так упали
вот хоть усрись а вес поднять не можешь
Дед Иван, Ну ты же балуешься постоянно всякими диетами, на кой они тебе вообще дались?