Хроники деда Ивана

[Boek]

единственное я где то за три месяца 30 кг прибавил в жиме лежа
начал уж слишком в плачевном состоянии

Мышечная память!ты ж нехуевые веса раньше жал.

Че я тебе хотел сказать
вот загрузился углеводами с креатином
потом на след день жал
вот тебе тоже пример биохимии
а не тренеровочной програмы

Да я понимаю что не только в схемке дело. Я просто ничего не шарю в биохимии, чем и когда загружаца, вот мне и проще взять план и по нему ебашить, параллельно стараться более-менее сбалансированно есть хорошую еду.