Boek дневник тренировок

[Пер Гюнт]

так что тут скорее индивидуально, у кого то от больших весов прёт, а у комуто нужно забивать мышцы.

Да, для разных людей подходит разный режим тренинга, в зависимости от соотношения быстрых и медленных волокон в мышце. Но по умолчанию, для большинства вполне подходит обычный режим 6-12 повторений, а вот многим продвинутым (к которым никто из присутствующих не относится) да, иногда приходится чередовать обычную работу с многоповторной. Но это уже специализация - удел продвинутых. Если бы я был тренером в обычной качалке, я бы всем писал обычный тяжелый присед. Упомянутый Дедом Том Платц, как подсказывает Гугл, действительно баловался многповторкой в приседе, но это, во-первых, был вес не 60 кг, а 235, а, во-вторых, кол-во повторений было чуть больше 20.