Boek дневник тренировок

[Carceri]

ТБ-500

Скрытый текст:

я его и хотел попробовать ))

но, не будем засорять топик своими разговорами о "почти стероидах" уважаемому Дмитрию

[Boek]

но, не будем засорять топик своими разговорами о "почти стероидах" уважаемому Дмитрию

понабежали любители "конины"

[Boek]

Сегодня мне сообщили что 13 июня будут соревнования IPF по лифтингу и жиму. Бля сразу адреналин в кровь, появилась цель и мотивация )))
Тренировку отбахал как киборг просто, не побоюсь этого слова) )))))
По плану Суровецкого, в пятницу у меня проходка,но я не стану ее делать, решил пройти еще один этот цикл с теми же весами,закрепить результат так сказать. Думаю я прав.
Жим 100*5*5 сделал видео одного подхода чуть позже выложу
Перекладина до груди 3*10р
Тяга штанги к поясу 95*3п*10р
Для локтей разгибания на блоке с малым весом 200 раз
Пресс.
Настроение отличное, цель определена, на предстоящих соревах уверенно с паузой и на три команды пожать 150кг. Согласитесь,пожать в зале это одно,а на соревах совсем другое.

[Spit-it_Out]

Сегодня мне сообщили что 13 июня будут соревнования IPF по лифтингу и жиму.

Не особо много времени...

[Boek]

Spit-it_Out, ну а хуле делать ?я думаю месяца должно хватить для наработки паузы

[Boek]

Пошел на второй цикл Суровецкого "стандарт " с прежними весами для закрепления достигнутого результата
Жим 100*4п*5р
Отжимания от брусьев с гирей 32*3п*10р,надо вес накидывать,как то легко пошло.
Подьем кривого на бицепс 45*3п*10р
Разгибания рук на блоке тяжелые 70кг*3п*8р, самое сложное было не отжимать вес а не дать перевесить себя и подкидывать))))хоть груз на пояс вешай,хотя с другой стороны охуенно нагрузил пресс, т.к он стабилизировал положение тела.
Тренировка заняла 1ч.10мин.
Жека уже уверенно швунгует сотку,дается ему это упражнение в отличии от меня...зато я жму больше ))))он на прошлой неделе 145кг. с большим трудом продавил, хотя 5кг и не критичный отрыв,но он на швунги сильно загоняется.

[M-a-K-c]

Boek,
Думаю, что времени до сорев очень мало и не надо переходить на какие-то программы.. не восстановишся до сорев. Пожал бы и так на старом топливе. Или за неделю-полторы перейди на суперлегкие трени или вообще отдохни неделю.

[Boek]

M-a-K-c,
M-a-K-c, да посмотрю как пойдет ))))

[Carceri]

Я бы самый максимум - за 2 недели до сорев сделал "проходку" (на 150 с жирной паузой), а лучше вообще бы не делал, а тренил щас исключительно жим с паузой

[Carceri]

Расскажу еще историю из нашего зала.

Скрытый текст:

Есть свежий пример подготовки к соревнованиям человека, решившего участвовать в них за месяц до сорев. Причем, он решил исходя из соображений, что в зале он "пирамидой" доходил (неоднократно, я был тому свидетелем) до 170 на раз, при собственном весе 82. Дядька по ветеранам выступает, 170 это норматив МСМК в АВПЦ в этой категории. Так вот, в зале он жал чисто, но пауза была скажем так "номинальная". Тем не менее, решил готовиться пожать официально на международника. Паузу он не нарабатывал, и вообще не особо поменял свой стиль тренировок, "раз в неделю на максимум" ))
В итоге, на соревнованиях чисто он смог пожать только 160, в первом подходе. Много факторов сыграло там роль, конечно, не только перечисленные. Вот такая история
А в зале дядька и сегодня визуально очень легко жмет 170

зы

Скрытый текст:

забыл написать, что мужик (по его собственным утверждениям) занимается на сухую. Дополнительная мотивация тебе, Дима ;)