Boek дневник тренировок

[Boek]

Это если в классике тянешь, а в сумо так штанга может пальцы на ноге расплющить.

Ну так поуже стойку тренировать надо, и штангу хоть немного но контролировать

[Spit-it_Out]

Один раз ездил как то первый разряд поднимать. Присел нормально, а вот жим не пошел, я эти 130 в зале жал спокойно, а на помосте застряла...

Ну с жимом на соревнованиях имхо вообще вешь понятная. Я всегда на 5 кг меньше ставил 1 подходом от того что тосно пожму, потому что там грёбанная пауза может затянуться на целую вечность! Поэтому главное баранку не словить, а там уж можно заряжать поболее :-)

[Пер Гюнт]

А в родненьком зале что нервничать то?

Например, присед такое упражнение, что можешь не успеть и скинуть, как тебя пополам сложит. А если вес приличный, то никакая страховка не поможет - просто парни не успеют подхватить. Или вот жим: я как-то связки порвал, несмотря на наличие страхующего. То есть начал жать, а потом сухой треск и резкая боль в районе ключицы. Или тяга: делал в лямках дотягу с плинтов, килограмм за 250, а меня назад повело и я на жопу плюхнулся, а штанга на меня покатилась. Короче, так удачно вышло, что ноги под грифом оказались и меня не задавило и кости не поломало. Братва сразу ринулась меня вытаскивать, бледные все, а я даже испугаться не успел, а вот потом накрыло. Вот тут в какой-то теме недавно наброс был, мол, качки душком слабоватые - со штангой сражаться это вам не в ринг выходить. Я посмотрел бы, как тот, кто это написал будет приседать с тройным своим весом без мандража.

[Boek]

М-даа... Видео мне тут переслали......Полезно иногда на себя со стороны глянуть во избежание возникновения всяческих иллюзий.....
140 кг. Мало того что тяжко так еще и в отбив... когда под ней лежал казалось пауза была...

145 кг.

[Dimchik]

Boek, видно, что тренер по лифту у тебя - мост, техника нормальные.
Зачем тебе пояс на жиме? Ты же не в жимовой майке.

[Carceri]

Я тоже пояс одеваю, как-то пособраннее себя с ним чувствую

[Boek]

идно, что тренер по лифту у тебя - мост, техника нормальные.
Зачем тебе пояс на жиме? Ты же не в жимовой майке.

я все равно не доволен... Мне пояс уверенности придает, что не вылезет ничего и нигде....

[Dimchik]

Я тоже пояс одеваю, как-то пособраннее себя с ним чувствую

я все равно не доволен... Мне пояс уверенности придает, что не вылезет ничего и нигде....

фетишисты, блин ))

[Пер Гюнт]

Boek,респект за видео. Вообще, нужно тему создать, где бы форумчане свои видосы выкладывали: лифтерское, единоборческое или качковское - не важно.

[Дед Иван]

Просто приседать правильно не умеешь, а уже пропагандируешь методики для продвинутых.



Вот и объяснение, а байки про уникальную способность многоповторки растить мышцы - это уже оправдание. Я очень часто вижу, как люди (особенно новички) ссут приседать с большим весом или до отказа, боясь, что их придавит. Один тут недавно приседал, говорит: всё, ставлю, больше не могу, так я его отогнал от стоек и заставил еще 5 раз присесть.
Попробуй сменить присед на тяжелый жим ногами в станке - и мышцы попрут. Там есть страховка и не надо париться о сохранении равновесия, да и поясница разгружается.

Тю
а че для это секрет что базовые тяжелые упражнения - огромная нагрузка на нервную систему ?
Я не боюсь приседать, просто требует много концентрации