Страница 36 из 148 ПерваяПервая ... 263233343536373839404686136 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 351 по 360 из 1473

Тема: Boek дневник тренировок

  1. #351
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Давай будем считать, что это ты меня напоследок так удачно укусил и последнее слово осталось за тобой. А теперь в игнор.

    Странный человек. Ведь предложил от чистого сердца общаться нормально.
    Ну подумаешь споры на тему спорта. Везде где не согласен почему то вспоминает что я противник абортов.
    Скрытый текст:
    Вот человек на 12 неделе. Ну неужели я что то неправильное говорю что нельзя убивать невинный людей.
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  2. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Пассажир (08.12.2014)

  3. #352
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    Дожимами кстати и лечится, да ))) а Боек ими брезговал
    у меня тоже было трицепс тормозил, щас вроде поправил это дело. Теперь надо срыв править )))))
    Возможно что если ты улучшишь срыв, то не будет этой мертвой точки в середине. Будет больше импульса и штанга пролетит эту точку. Я про такое читал у знающих людей.
    Но тут точно сказать не могу, бо у меня проблем в дожиме никогда не было. А вот срыв да.
    Развитие мощности и взрыва панацея почти и там и там ;)
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  4. 2 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Boek (04.12.2014), Carceri (05.12.2014)

  5. #353
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Возможно что если ты улучшишь срыв, то не будет этой мертвой точки в середине. Будет больше импульса и штанга пролетит эту точку. Я про такое читал у знающих людей.
    Но тут точно сказать не могу, бо у меня проблем в дожиме никогда не было. А вот срыв да.
    У меня тоже такие мысли закрадываются иногда, т.к. трицепсу я уделяю много внимания...х.з может не те упражнения делаю и надо их сменить т.к мышцы "приработались"....

  6. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    Дед Иван (04.12.2014)

  7. #354
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    У меня тоже такие мысли закрадываются иногда, т.к. трицепсу я уделяю много внимания...х.з может не те упражнения делаю и надо их сменить т.к мышцы "приработались"....
    Я видел на видео как тренера паверлифтерам нагружают большой вес с которым те не могут справится, и так определяют шо за мышцы остают.
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  8. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Boek (04.12.2014)

  9. #355
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    У меня тоже такие мысли закрадываются иногда, т.к. трицепсу я уделяю много внимания...х.з может не те упражнения делаю и надо их сменить т.к мышцы "приработались"....
    А жим средним хватом делал? Мне в верхней фазе нормуль помогало.
    Ну и ещё от техники зависит, если в верхней фазе, как это обычно бывает чисто интуитивно локти начнёшь выворачивать наружу, то всё считай пропало, нагрузка уходит на внешнюю часть трицепса, а он у большинства слабее чем внутренняя часть.

  10. 1 пользователь сказал cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение::

    Boek (05.12.2014)

  11. #356
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Spit-it_Out, Надо за локтями последить.....

  12. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    Carceri (05.12.2014)

  13. #357
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    57
    05.11.14 Пятница
    Жим лёжа 135 кг.*3п*1р
    Отлично пошел, даже сам со стоек снимал без подстрахуя, доволен, и паузу норм выдерживал.
    Дожим 150кг.*3п*2п
    Подсобка трицепс, передняя дельта.
    Трицепс - брусья 3п*12р
    Дельта - махи блином перед собой 25кг. *3п*12р

  14. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    starik45 (06.12.2014)

  15. #358
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    даже сам со стоек снимал без подстрахуя,
    ИМХО лишнее это. Да еще и на таких весах.

  16. 1 пользователь сказал cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение::

    Boek (06.12.2014)

  17. #359
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Достаточно много людей критикует отжимания на брусьях, как потенциально травматичное , в большей степени, чем многие другие упражнения для трицепсов. В частности из-за невозможности регулировки веса вниз.
    Конечно, если для прибавка в жиме нужно делать именно отжимания на брусьях, тогда...

  18. 2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Boek (06.12.2014), Carceri (06.12.2014)

  19. #360
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    05.11.14 Пятница
    Жим лёжа 135 кг.*3п*1р
    Отлично пошел, даже сам со стоек снимал без подстрахуя, доволен, и паузу норм выдерживал.
    Дожим 150кг.*3п*2п
    Подсобка трицепс, передняя дельта.
    Трицепс - брусья 3п*12р
    Дельта - махи блином перед собой 25кг. *3п*12р
    Мне кажется ты тут математечески подошел, 3п жим, 3п плечи, 3п трицепс

    Но при таком макаре очень вероятно что для плечей слишком много а для трицепса слишком мало.

    Т.е. я считаю что по количеству подходов на трицепс надо больше делать чем на плечи. Бо плечи на жимах работают и так очень хорошо. Тем более передний пучок.
    Между прочим не я это придумал ;)
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  20. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Boek (06.12.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •