Страница 35 из 148 ПерваяПервая ... 253132333435363738394585135 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 341 по 350 из 1473

Тема: Boek дневник тренировок

  1. #341
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Дожимами кстати и лечится, да ))) а Боек ими брезговал
    у меня тоже было трицепс тормозил, щас вроде поправил это дело. Теперь надо срыв править )))))

  2. 3 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Boek (04.12.2014), Spit-it_Out (04.12.2014), Д.С. (04.12.2014)

  3. #342
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    Теперь надо срыв править )))))
    Передние дельты подтягивать?

  4. 1 пользователь сказал cпасибо Д.С. за это полезное сообщение::

    Carceri (04.12.2014)

  5. #343
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Если не получится, и у тебя так сильно подгорает, то давай в игнор
    Давай будем считать, что это ты меня напоследок так удачно укусил и последнее слово осталось за тобой. А теперь в игнор.

  6. #344
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Среда 03.12.14
    Жим лежа 95 кг.*4подх.*5 раз
    Подсобка: плечи, спина, бицепс
    Плечи: армейский жим 55 кг.*5 подх*8 раз
    Спина: подтягивания 12 раз*5 подх.; гиперэкстензии с весом 24 кг.*12 раз* 5 подх
    Бицепс: "молотки" 20 кг.*5 подх* 10 раз

    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    а Боек ими брезговал
    Я не брезговал, у меня на них просто сил не хватало.

  7. 2 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Carceri (04.12.2014), Д.С. (04.12.2014)

  8. #345
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Передние дельты подтягивать?
    Да там и спина и грудь тоже важны по моему.

  9. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    Д.С. (04.12.2014)

  10. #346
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Плечи: армейский жим 55 кг.*5 подх*8 раз
    Спина: подтягивания 12 раз*5 подх.; гиперэкстензии с весом 24 кг.*12 раз* 5 подх
    Бицепс: "молотки" 20 кг.*5 подх* 10 раз
    А не многовато объема в подсобке? Обычно 3-х подходов в упражнении хватает, если речь не идет о совсем уж новичках. Надеюсь, ты ее не до отказа делаешь при этом?

  11. 1 пользователь сказал cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение::

    Boek (04.12.2014)

  12. #347
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Пер Гюнт, Нет не до отказа, но больше так делать не буду, обычно к утру я огурцом, а сегодня встал с трудом и в руках усталость чувствуется. Перейду на три подхода и не более одного упражнения на группу, думаю так нормально будет.

  13. 4 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Carceri (04.12.2014), Пер Гюнт (04.12.2014), starik45 (04.12.2014), Д.С. (04.12.2014)

  14. #348
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Передние дельты подтягивать?
    Я всегда считал что достаточно для срыва жим гантелями(амплитудный) или жим П-образным грифом, вот после него у меня помню срыв через две недели вообще на ура подлетел.

  15. 4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Boek (04.12.2014), Carceri (04.12.2014), starik45 (04.12.2014), Д.С. (04.12.2014)

  16. #349
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Наблюдение....Мой напарник-соперник-страхователь который на видео мне 140 подавал, имеет нехуйственный швунг-порядка 100-105 кг.т.е плечи у него будь здоров, и грудина нормальная а вот срыва нету, дожим завидный, мне бы такой, а срыв вообще отсутствует. У меня наоборот все, сорвать могу довольно много, а вот дожать..... хотя швунговать я вообще не умею...парадокс.

  17. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    starik45 (04.12.2014)

  18. #350
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    25
    Boek, так швунг, если по "фен-шую", с ног начинается, а в жиме так ногами, очевидно, не стартанешь. И еще вопрос, как он делает швунг - при толчковом руки вообще только стабилизируют штангу, при жимовом конечно трицепс-дельты работают.

  19. 3 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

    Boek (04.12.2014), starik45 (04.12.2014), Д.С. (04.12.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •