Boek дневник тренировок

[Boek]

Ты на сколько повторений приседал ?
Я вот например для силы в жиме лежа больше 6 почти никогда не делал

Не больше 6 раз за подход. Дед сам посуди ну как с маленькими ногами можно присесть под 300 кг? 200 кг?

И у всех была проблема купить себе штаны, потому что такие широкие не продавались, а те, что продавались, были в талии так широки, что никакими ремнями не собирались.

Такая же фигня была, только стрейч приходилось носить, или подгонять в ателье.

[Дед Иван]

Какая чушь... У нас в зале самые большие ноги были у лифтеров и больше 8 повторений редко кто приседал. И у всех была проблема купить себе штаны, потому что такие широкие не продавались, а те, что продавались, были в талии так широки, что никакими ремнями не собирались.

Ты уж раз цитируешь, то не выдирай из контекста.

А вот просто от приседаний с тяжелым весом ноги особо не растут. И это знаю не только у меня так.

А то начинаются возмущения: чушь, вздор

[Дед Иван]

Не больше 6 раз за подход. Дед сам посуди ну как с маленькими ногами можно присесть под 300 кг? 200 кг?

Я вот на видео с соревов смотрю, полно с маленькими ногами. У них то они может и не маленькие но по сравнениюю со всем телом да, маловатые.
Да упражнения с отягощениями в той или иной степени все увеличивают мышечную массу. Можно разными способами увеличить. Просто лично для себя (и не только ) я увидел что таким макаром лучше растут. Тут все познается в сравнении, Боёк ;)

[Boek]

Дед Иван, А нафиг они тебе нужны большие то?

[Spit-it_Out]

Да упражнения с отягощениями в той или иной степени все увеличивают мышечную массу. Можно разными способами увеличить. Просто лично для себя (и не только ) я увидел что таким макаром лучше растут. Тут все познается в сравнении, Боёк ;)

Мне кажется тут дело не в сравнении, а в физиологии человека. Я вот когда лифтингом занимался, в зале были очень сильные лифтёры мсымк и чемпионы мира, у всех были огромные ноги, при этом как и сказал пьер никто большое количество повторов никогда не делал, просто работали с немеренными весами. У меня же ноги всегда были как спички, я естественно тоже приседал малым количеством повторов и относительно большим весом(ну как большим, сколько мог столько и приседал:-) ). Сейчас приседаю 100 максимум 110 но минимум на 10 раз, ноги сразу пошли в объёме...так что тут скорее индивидуально, у кого то от больших весов прёт, а у комуто нужно забивать мышцы.
Хотя я и программу поменял, стал 5 раз в неделю ходить, три раза только база, а два дня только изолирующие упражнения, незнаю, может восстанавливаться лучше стал и из за этого ноги растут...

[Пер Гюнт]

так что тут скорее индивидуально, у кого то от больших весов прёт, а у комуто нужно забивать мышцы.

Да, для разных людей подходит разный режим тренинга, в зависимости от соотношения быстрых и медленных волокон в мышце. Но по умолчанию, для большинства вполне подходит обычный режим 6-12 повторений, а вот многим продвинутым (к которым никто из присутствующих не относится) да, иногда приходится чередовать обычную работу с многоповторной. Но это уже специализация - удел продвинутых. Если бы я был тренером в обычной качалке, я бы всем писал обычный тяжелый присед. Упомянутый Дедом Том Платц, как подсказывает Гугл, действительно баловался многповторкой в приседе, но это, во-первых, был вес не 60 кг, а 235, а, во-вторых, кол-во повторений было чуть больше 20.

[Дед Иван]

Упомянутый Дедом Том Платц, как подсказывает Гугл, действительно баловался многповторкой в приседе, но это, во-первых, был вес не 60 кг, а 235, а, во-вторых, кол-во повторений было чуть больше 20.

Ну значит справлялся с таким весом раз на 20 повторений работал)

Когда с тяжелым весом приседаешь, не совсем даже как то ноги чувствуешь. Про себя говорю. Даже объяснить не могу. В нижней точке очень живот напрягается.
На много повторений как то именно ноги пробиваются.

И тут еще такое дело. Мне стремно когда с большим весом приседаю. Хожу вокруг этой штанги и себя накручиваю. Ну как эти, как гимнасты перед выступлением.
И ведь знаю что так делать неможна. Шо плохо это для нервной системы.
Но вот такой у меня трепет перед большим приседом

Может быть это слишком много сил отнимает ?

[Дед Иван]

Дед Иван, А нафиг они тебе нужны большие то?

У меня щас сдулись. Так то вроде удобней в повседевной жизни. Но в спорте плохо.
Ну а так я верю что присед тебя всего здоровым делает, не только ноги. Ну и вообще базовые движения. И упражнения на большие мышцы

[Пер Гюнт]

Когда с тяжелым весом приседаешь, не совсем даже как то ноги чувствуешь. Про себя говорю. Даже объяснить не могу. В нижней точке очень живот напрягается.

Просто приседать правильно не умеешь, а уже пропагандируешь методики для продвинутых.

Мне стремно когда с большим весом приседаю.

Вот и объяснение, а байки про уникальную способность многоповторки растить мышцы - это уже оправдание. Я очень часто вижу, как люди (особенно новички) ссут приседать с большим весом или до отказа, боясь, что их придавит. Один тут недавно приседал, говорит: всё, ставлю, больше не могу, так я его отогнал от стоек и заставил еще 5 раз присесть.
Попробуй сменить присед на тяжелый жим ногами в станке - и мышцы попрут. Там есть страховка и не надо париться о сохранении равновесия, да и поясница разгружается.

[Пер Гюнт]

Ну а так я верю что присед тебя всего здоровым делает, не только ноги.

Ну, ты и в бога веришь и во вред науки, так что неудивительно. Насекомым больше, насекомым меньше - уже не критично.