Boek дневник тренировок

[Boek]

Ну и 145 обидно, да. Надо наверное над дожимом работать...

До нового года к большим весам и подходить не буду, на скорость штанги поработаю с 40% от ПМ, ну и так битку покачаю, поприседаю.

Поздравляю с первым пьедесталом!!!

,
Спасибо, мои третьи соревнования и наконец то первое призовое место

Поздравляю от души, рад за тебя, интересно было твой дневник читать, общаться здесь, а вот из за неправильных домашних весов обидно, досадно, да ладно)). Ты молодец!!!

Спасибо большое, весы новые куплю а эти подальше закину. Буду стараться и дальше прогрессировать с общей помощью.

[Arier]

Красавец! Поздравляю!

[Carceri]

Молодец, Дима!! Очень четко пожал 140, как по мне. Ну и 145 обидно, да. Надо наверное над дожимом работать...
Поздравляю с первым пьедесталом!!!

[Boek]

Позанимался сегодня.
Пожал влёгкую 75кг *10п*5р, на скорость.
Поотжимался на брусьях с гирей на поясе 32кг*5п*12р
Присед 130кг*3п*5р
Трицепс на блоке
Бицепс 20кг*5п*12р гантели.
Пресс

[Дед Иван]

Красаучик Боек!
У нас на форуме чемпионы!

Хорошо ты придумал это дневник вести! Можно и мнения послушать и планы на будущее разработать.

Мне вот интересно что дальше будет. Надеюсь ты не получишь травму никакую.
Как же дальше борьба с весом на штанге продолжится ;)

[Boek]

У нас на форуме чемпионы!

Мой товарищ чемпионом стал, а не я.

Хорошо ты придумал это дневник вести! Можно и мнения послушать и планы на будущее разработать.

Ага, я того же мнения

Мне вот интересно что дальше будет.

Дальше тренироваться

Надеюсь ты не получишь травму никакую.

Не дождешься!

[Дед Иван]

Мой товарищ чемпионом стал, а не я.

Зато ты полутяж теперь ;)

[Boek]

Вчера 24.12.2014
Жим лёжа 75кг.*10п*5 р на скорость
Приседания со штангой на груди 105кг.*3п*5р
Тяга штанги в наклоне к поясу 80кг.*5п*12р
Армейский жим 45кг*5п*10 раз
Подтягивания 5п*12 раз
Забыл уже как ноги много сил забирают, очень устал на приседах. Еще очень нравится жать на скорость, прикольные ощущения

[goshka515]

Boek,Диман мои поздравления!!!Поздновато с ними ,но сам знаешь)))

[Boek]

В пятницу.
Присел со штангой на спине 150*3*3
Скоростной жим 75*5*10
И еще решил попробовать свои силы в народном жиме, посмотреть захотелось сколько же я одолею.
Поставили мой вес - 90кг. и понеслась, первые десять раз и не заметил как проскочила, вторую десятку со скрипом одолел, и последние три на зубах, т.к еще и судорога ногу правую скрутила. Итого - 23 раза. ПриколькоСегодня попробую 100кг. на разы поделатьА после нового года (зал открывается 3 января) уже начну нормально тренировать жим по программе Суровецкого Жим-1 и Жим-2.