Boek дневник тренировок

[Carceri]

по сколько глютаминовую кислоту жрать?

по три колеса в день

[Миклухо Маклаев]

по три колеса в день

спасиБО)
щас начну жрать и приеду молодым. курсану кароч)

[Denis85]

с помощью соды на ноги встал, полоскал горло и нос, вообще не думал что она так помогает.

Сода ощелачивает носоглотку, а в такой среде лизоцим (в слюне антибактериальный агент) начинает работать более эффективно.
Такой механизм.

[Дед Иван]

Сода ощелачивает носоглотку, а в такой среде лизоцим (в слюне антибактериальный агент) начинает работать более эффективно.
Такой механизм.

ну хорошо что так. а то я думал щас скажут что это глупость использовать соду. у меня просто дома ниче больше не было. а ехать покупать было не охота.

[Миклухо Маклаев]

ну хорошо что так. а то я думал щас скажут что это глупость использовать соду. у меня просто дома ниче больше не было. а ехать покупать было не охота.

Дед, если сода кончиться, а в ближайшем лесу не будет продовольственной лавки, можешь сжечь часть мебели. древесная зола имеет похожие свойства, щелочь, так сказать.
разводишь золу в воде и полоскаешь.

[Дед Иван]

Дед, если сода кончиться, а в ближайшем лесу не будет продовольственной лавки, можешь сжечь часть мебели. древесная зола имеет похожие свойства, щелочь, так сказать.
разводишь золу в воде и полоскаешь.

Лишь бы вода была питьевая. Лучшей добавки или лекарства чем вода еще не видел))

[Д.С.]

а по сколько глютаминовую кислоту жрать?

IMHO, не глютаминовую кислоту, а глютамин. Это разные аминокислоты.
Глютамин от 2 до 10... и далее (и более ), сколько не жаль. Ббилдеры им догоняют кол-во белка, когда уже не лезет ни протеин, ни еда никакая.

[Миклухо Маклаев]

кстати зола вещь реальная.
ей можно мыть посуду, чистить зубы, удобрения... много чего еще наверное и:
Изотопный анализ костей подтвердил, что римские гладиаторы вместо мяса ели дешевое зерно и запивали его напитком с золой

Скрытый текст:

Римские гладиаторы почти не употребляли мяса, а кальций для укрепления костей получали из источника, богатого стронцием, — скорее всего, того самого напитка из золы, про который пишут античные авторы. К такому выводу пришли археологи, проанализировавшие изотопный состав костей, найденных в захоронении в Эфесе, на территории современной Турции.

О низком содержании мяса в диете гладиаторов говорит соотношение изотопов азота и углерода в выделенном из костей коллагене. Азот фиксируется симбиотическими бактериями растений, поэтому при движении вверх по пищевой цепочке отношение тяжелого изотопа азота 15N к легкому 14N увеличивается.

Для всех индивидуумов, кости которых были найдены в эфесских захоронениях, это соотношение было примерно одинаковым. Оно характерно для тех, кто питается почти исключительно растительной пищей. С этой позиции гладиаторы, по словам авторов исследования, почти не отличались от других жителей региона — за исключением представителей высших классов. Основным блюдом в их диете были бобы и зерновые культуры.

Из исторических документов известно, что гладиаторов даже называли hordearii, то есть «поедатели ячменя», и изотопный анализ хорошо согласуется с этими свидетельствами. Следует, однако, учитывать, что анализ соотношений изотопов углерода позволяет обнаружить преобладание C4-растений в диете (например, кукурузы), но не может отделить «дешевый» ячмень от «престижной» пшеницы.

Анализ минеральной составляющей костей показал, что по крайней мере в одном диета гладиаторов существенно отличалась от диеты среднестатистического жителя Римской империи: источники кальция у гладиаторов были вдвое богаче стронцием. Ученые находят этому подтверждение в словах Плиния Старшего — он свидетельствовал, что гладиаторы добавляли пепел и золу в напиток (pyxis), который употребляли после схваток и который, как считалось, позволяет восстановить силы.

Всего в исследовании анализировали изотопный состав костей 53 человек, останки которых были найдены на трех отдельных участках вокруг древнего Эфеса. 22 из 53, судя по надгробиям, были гладиаторами.

[starik45]

Такая же муйня. приехал во вторник с трени, еще в электрюге почуял что что-то не так. Зашел домой знобит. сунул градусник, тот показал заветные цифры 38. Ночью не спал бошка болит, все бесит. Среду пропустил, сегодня бодрее,но не рискнул. Завтра немного потренюсь и снова 2 выходных. Потом буду думать что дальше.

ты вроде жестко диетуешь, плюс трени на износ, вернее не привыкли мы до легкой усталости тренироваться. Мне кажется всем внезапно заболевшим организм даёт сигнал, СТОПЭ!)), харош гнать, насиловать себя, если не готовишься к соревнованиям, то зачем себя в угол загонять тренировками на износ. То же и для Boek, Дадан, мне кажется дед Иван точно угадал диагноз, перетрен подкрался незаметно)). Наш форумчанин Димчик вчера в кафе мне на пальцах объяснил, как мы сами себя насилуем тренируясь через не могу, не оставляя запаса для скорейшего восстановления организма.

ты обрати внимание какая неделя тренек.

да ещё по три силовых тренировки в неделю, плюс работа. Как организм без вкусняшек сможет успеть восстановиться?

[Дед Иван]

ты вроде жестко диетуешь, плюс трени на износ, вернее не привыкли мы до легкой усталости тренироваться. Мне кажется всем внезапно заболевшим организм даёт сигнал, СТОПЭ!)), харош гнать, насиловать себя, если не готовишься к соревнованиям, то зачем себя в угол загонять тренировками на износ. То же и для Boek, Дадан, мне кажется дед Иван точно угадал диагноз, перетрен подкрался незаметно)). Наш форумчанин Димчик вчера в кафе мне на пальцах объяснил, как мы сами себя насилуем тренируясь через не могу, не оставляя запаса для скорейшего восстановления организма.

Самое интересное что многие думают : пусть для организма будет тяжело, зато будет результат. Результат будет при таком режиме если тренируешь БИ. Потому что там чтобы усвоить движения надо очень много повторять. Потом тренировки на износ учат работать экономичнее и т.д.

Но все это не применимо к силовому спорту. В БИ то силу как измерять ?? Там ниче не понятно. В жиме лежа цифры по крайней мере. Вон когда то в зале с одним парнем выступающим спортсменом спариноговались, он меня как ребенка хоть в борьбе хоть в чем делал. Но он вообще еле жмет и еле еле приседает))) Примерно одного веса.

Короче много отдыхать надо чтобы жать и приседать хорошо)))