Q: Не подскажите какая высота бруска оптимальна для дожимов?
A: Дожимы – без брусков. Небольшие замедленные опускания и затем активные выпрямления рук. Полужимы – с брусков. Высота примерно 9-12 см. Здесь индивидуально.
Q: Интересно Ваше мнение....почему без подставки...делаем дожимы?
A: Я не против и того, и другого исполнения. Но в последнее время склоняюсь больше к дожимам без подставок на грудь.
Основаниями главным образом считаю:
- более аккуратное и точное исполнение движения (а значит и меньшая травмоопасность),
- присутствие "негатива" на этом участке амплитуды (это плюс),
- выработка умения контролировать движение с весами больше максимальных (ну, и привыкание к их удержанию),
- самоконтроль уровня опускания (самостраховка - опять же против травмоопасности).
Вероятно что-то ещё упустил.
Q: До какого уровня делать дожим?
A: В дожимах опускание идёт до возможного уровня. Но не стоит опускать больше половины пути, лучше вес прибавить.
Q: Если на дожиме при прибавлении веса получается опустить только на треть? Не уменьшать обратно?
A: Это вполне нормально. Ведь рекомендуется даже просто вес подержать.
Социальные закладки