Boek дневник тренировок

[Boek]

Короче принял решение не приседать больше, не хочу окорока.

[alabaychic]

Короче принял решение не приседать больше, не хочу окорока.

Есть ещё вариант.
Бей ногами в мешок высокие удары.
100% высохнут.

[Boek]

16.04.2015
Тяга (классика )раньше в сумо тянул,но от нее ноги сильно растут 90*6,125*5,155*2*4р,170*4п*3р
Подтягивания на перекладине 5п*15р
Пресс 4п*30р
Вобщем решил убрать всю изоляцию нахрен,только база и многосуставные упражнения.

[starik45]

Boek,

Бей ногами в мешок высокие удары.

а потом бег трусцой от 30 до 50 мин и конечно же без ограничения, снижения калорийности в питании успеха в потере жира и мышечной массы может и не быть)). Так как лишний вес я быстро набираю, мне лично в молодости достаточно было увеличить частоту бега в неделю. Понятно, что основные тренировки не забрасывал в которые входили ногомохание и питался как обычно, ну чуть поменьше жаренного и мучного, за месяц 10 кг легко скидывал. Железо было три дня в неделю, вот в эти дни дополнительными для бега были, а в дни ударки и так бегал, а забыл пояснить...бегал после тренировок, потом два часа не ел и выпивал чашку кофе. Сейчас в силу возраста метаболизм замедлен и на быстрый сброс 10-15 кг в течении месяца не рассчитываю, после двух недель сброса лишних кг процесс застопорился, ну ничо...в запасе есть ещё два с половиной месяца))

Скрытый текст:

по кофе поделюсь своей находкой в "Магните" за 359 рублей, уже год кроме него ничего не пью, на мой вкус самое ароматное и по цене качество адекватное. Мелю зерна не в пыль, а среднего помола, чтобы на сеточке оставался помол)).

[Boek]

starik45, я сейчас с трудом восстанавливаюсь,так как ещё и дома на стройке работаю. Септик копаю, потом водопровод ждет, если еще и бегать я ласты склею. Как думаете лопата вместо бега тоже ведь нориально будет ? Такие вот дела...Не знаю насколько я правильно всё делаю.

[starik45]

если еще и бегать я ласты склею.

ну тогда остаётся Димы "алабая" совет, закидывай ногу через черенок лопаты на заступ и копай...только черенок не обрезай, не халявь))

[Дед Иван]

Я за то что быть здоровым и быстрым))
Как брок леснор например

[Boss]

Дим, а сколько у тебя бедро сейчас в обхвате?

[Boek]

Boss, Да не знаю, если интересно, я в обед замеряю. Тут дело не столько в сантиметрах а в самом ощущении, что я не могу в полной мере управлять собой и своим телом, выражаясь языком русских стилистов Кадочникова - потеря степеней свободыМне нравится чувствовать себя сильным, нравится дурь, чувствовать мощь в теле, это охуенные чувства, но вот когда эту дурь нет вариантов применить из за того что окорок весит черт знает сколько и тебе его поднять трудно, это печально.... Вы не подумайте что я там возомнил о себе что то, мол придумал себе проблему и теперь голову ебет народу... просто это ведь как бы мой тренировочный дневник вот я и пишу сюда все свои мысли касающиеся спорта и моей спортивной жизни.
Для кого то мое телосложение покажется маленьким, но тут скорее дело в голове и в психологических зажимах, кто то привык ходить неповоротливым но сильным, я так не хочу, не хочу привыкать, потому что я еще помню ощущения как я был подвижен, и мне тоже это нравилось....
Вот теперь и стараюсь нащупать золотую середину между "мощный, сильный, неповоротливый" и "взрывной, резкий, быстрый", так как жизнь это не только штангу поднимать, это еще много чего в том числе и дать пизды кому нибудь....Мне очень нравится точка зрения Павла Бадырова на этот счет, с удовольствием посмотрел его серии на "Боевых ботаниках". Сильный, взрывной, в меру здоровый без лишнего ненужного мяса. Вот примерно то к чему я стремлюсь......
Кстати вчера для разнообразия после тяги на мешке постоял три минутки, понакидывал двоечки и левый боковый, посайдстепил.

[Дед Иван]

ха
удивился че меня Боек не упрекает
когда я написал что брошу жим
раскабанел и т.д.
а он оказывается такой же двоедушный)))
нихера не тру паверлифтер как и я
думаю это все проклятые единоборства в нас говорят
мол скорость потерял, подвижность
если бы БИ не занимались
то считали бы себя самыми сильными
как и делают тру паверлифтеры))
но в подсознании понятие о силе у нас видимо другое))

И Макс наш видимо такой же))