Boek дневник тренировок

[Пер Гюнт]

Пер Гюнт что то взялся хуйней страдать, но ничего кукушку немного отобьют и он опять к нам вернется в секту

Я хитрый: в нормальную группу бокса с групповыми занятиями не хожу, боюсь за кукушку. Больше самтренствую и раз в неделю с таким же 35-летним неофитом как я, тренируюсь. Хотя, неофит-неофитом, а вчера в ухо мне некисло так всёк, хорошо хоть я в шлеме был. 100 кг не шутка по-любому.
А к железкам вернусь, если здоровье позволит.

[Дед Иван]

Ну как результат?

Присед пока))

[Дед Иван]

Буду рад, если осуществишь план. Вообще здорово что столько народа вливается в нашу движуху, Дед, Макс, ты, я, Пер Гюнт что то взялся хуйней страдать, но ничего кукушку немного отобьют и он опять к нам вернется в секту даже Алабайчик после своих клеток, мешков и гардов жмакает штангу

потому что физкультурнику важно разнообразие. Ну его нафик одно и тоже делать.

[Boek]

Сегодня 02.02.2015 г.
Начал цикл Суровецкого А.Е. "жим-2", данный цикл короткий всего 2 недели, но очень интенсивный и как и прошлый делает упор на тяжелые веса, после него я решил передохнуть с недельку и дать организму поднакопить сил.
Итак:
Жим лёжа - 85*6, 95*6, 100*5, 115*4, 120*4, 125*4, 130*3, 135*2, 140*2п*2р, 130*2п*3р
Подсобка - ноги, спина.
Присед 145кг*5п*5р
Спина - подтягивания 5п*12 раз, тяга штанги в наклоне 85кг*5п*10 р.
Пришел домой, а там моя любимая гречка и тушенная капуста с индюшатинойЗакинул в топку и балдею....

[Boek]

Ввчера 04.02.2015
Жим лёжа 55*10, 85*8, 95*6, 100*5, 115*4, 120*4, 125*3, 130*4п*3р
Подсобка - грудь, плечи
Грудь - жим гантелей (легк) 25кг*15 р*5 п.
Плечи - "мельница" 16кг*5п*10р, тяга к подбородку 50 кг.*3п*10р
Пресс. Потихоньку урезаю подсобку, хуже восстанавливаться стал. А так нормально все прошло.

[Boek]

Ковыряясь на просторах интернета наткнулся на такой вот занятный ЖЖ, просто собрание юмора, предрассудков и зависти. Почитайте, Вам понравится, я очень смеялся в некоторых моментах, а в некоторых моментах я солидарен с автором
Hueviebin1 - О, спорт! Ты - мир! Чудеса фармакологии. Часть 1
Hueviebin1 - О, спорт! Ты - мир! Чудеса фармакологии. Часть 2
Hueviebin1 - December 4th, 2014
Hueviebin1 - Тошнотные мужики из фитнесс-клубов!
Hueviebin1 - Культ тела, или как не должен выглядеть нормальный мужик!
Hueviebin1 - Культ тела-2: когда девушка становится уродом!
Hueviebin1 - Культ тела, бодибилдинг и недомужики! Разбор полетов.
Hueviebin1 - February 5th, 2015
Приятного прочтения!Не пожалеете.

[Boek]

Сегодня 06.02.2015 г.
Жим лежа 75*8, 80*6, 100*6, 120*5,130*4, 125*5*5.
На 130 проебал с весом и вместо 130 пожал 140*4вот лошара! чувствую что что то не так, тяжко идет, а когда пожал глянул сколько понавешал и все понял, просто засмотрелся на одну задницу и по инерции лишних блинов накинулНу ничего зато попонтовался, вот какой я батыр!смотри фитоняша и теки!
Из-за этого на крайнем подходе 125*5 последний раз со скрипом дожал. Вот так бля схему нарушать, дядя Аскольд говна не напишет, сказано столько-значит надо столько.
Подсобка - трицепс,бицепс.
Сделал по одному упражнению на группу.

[Boek]

Привет спортсменам и сочувствующим!
Сегодня 09.02.2015
Жим лежа 85*6,100*6, 115*5, 120*4, 130*3, 140*3п*3, 130*3п*3
Тяжело жалось пиздец, особенно на последних двух подходах 140, на 130 веселее пошло, но все равно не как из пушки.
Осталось две тренировки, в пятницу пройдусь и отдых на неделю, гантельки-тренажерчики, чувствую что устал.
Присед - 150*3п*5р.
Тяга верхнего блока к груди 80кг*5п*10 раз

[Boek]

Вчера 11.02.2015.
Жим 85*6, 100*6, 115*5, 120*4, 125*4, 130*3*3.
Подсобка - грудь, плечи.
Грудь - жим гантелей на наклонной скамье 35 кг.*5п*10р, разводка гантелей 20кг*5п*10р
Плечи - мельница 20 кг.*5п*10р, тяга к подбородку 50 кг.*5п*10 р
Парень какой то приходил, говорит военный РВСН, и у них ввели некие нормативы от здавания которых, тебе начисляют к зарплате бонусные барабосы, т.е спортсменом быть выгодно. И вот он рассказал про такой норматив надо штангу 75 кг. выжать 30 раз для нашего веса (мы примерно одинаково весим). Ну я не мог просто так это пропустить!Стало интересно достоин ли я бонусов если бы служил в РВСН, после основного жима чуть подразобрал штангу, оставил 75 кг, отдохнул и приступил.Короче 32 раза я пожал.Если бы я служил в РВСН мне бы начислили премию, только неизвестно какую,т.к парень уже ушел.....

[Дед Иван]

Вчера 11.02.2015.
Жим 85*6, 100*6, 115*5, 120*4, 125*4, 130*3*3.
Подсобка - грудь, плечи.
Грудь - жим гантелей на наклонной скамье 35 кг.*5п*10р, разводка гантелей 20кг*5п*10р
Плечи - мельница 20 кг.*5п*10р, тяга к подбородку 50 кг.*5п*10 р

А почему такой большой объем на плечи ?
Ты жимы на плечи не делаешь ? или я че то не внимательный ?