Boek дневник тренировок

[Boss]

Проспал сегодня весь день, проснулся за 2,5 часа до закрытия зала. Поел творога и через 30 мин на тренировку. День приседа. Темнело в глазах, один раз даже чуть не отключился. Пот градом и потом ещё и подташнивало. Но запланированные подходы сделал. Обычно ем за 1,5 часа до тренировки. Не думал, что такая реакция будет из-за еды.

[Spit-it_Out]

Обычно ем за 1,5 часа до тренировки. Не думал, что такая реакция будет из-за еды.

Наверное это не только из-за еды....

[Carceri]

эх не бережете вы себя, Сергей...
как же так можно, весь день проспать (у организма наверняка были на то причины), а потом резко скакнуть в зал и под штангу приседать..... ужас ((

[Boek]

Господа качки и сочувствующие, может конечно и глупо прозвучит из моих уст этот вопрос, но я его все таки задам.....Как уменьшить мышечные объемы без уменьшения силовых?Возможно ли это? Что то я себя уже не комфортно чувствую, как будто перегружен, хотелось бы скинуть мяска без потери силы?
Такое вот настроение......Ноги выросли и труться друг об друга - не приятно жутко, не поворотливым себя чувствую, как слон в посудной лавке.....

[Denis85]

Возможно ли это?

Нэт.

Сгони жирок, мышца сама подуменьшится.
Силовые тоже, но в общем, можно несильно потерять.
По этой теме у нас Димчик специалист, в курсе всех модных тенденций - Беркхан и прочие Фогерли. И на практике проверяет!

[Boek]

Denis85, Вот и я думаю мож Селуяныча придется читать и овладевать технологией тренировок по нему....

[Arier]

Boek, вот точно ручаюсь за веса 100-110 кг. в жиме лежа. Такие с горем по-полам можно держать, если схуднул в пределах 5-6 кг. Лично проверял. Но у тебя, Дима и веса другие, полагаю там все будет иначе.

Скрытый текст:

Анавар Шучу конечно.

[Boek]

Arier, Да уж...Дилема...Либо шустрый и подвижный, либо здоровый и неповоротливый....Я вот на ноги грешу, когда не приседал такого не было, наоборот дуть в руках была и чувствовалось, а ноги то сейчас прилично весят, вот и все......

[M-a-K-c]

Господа качки и сочувствующие, может конечно и глупо прозвучит из моих уст этот вопрос, но я его все таки задам.....Как уменьшить мышечные объемы без уменьшения силовых?Возможно ли это? Что то я себя уже не комфортно чувствую, как будто перегружен, хотелось бы скинуть мяска без потери силы?
Такое вот настроение......Ноги выросли и труться друг об друга - не приятно жутко, не поворотливым себя чувствую, как слон в посудной лавке.....

Думаю, что дело в том, что ты стал хуже восстанавливаться. Ноги ты не таак давно начал качать, да еще и в один день с жимом. А это тяжело. Либо для совсем начинающих, у которых веса маленькие, либо для лютых химиков. Я, если ноги покачаю, восстанавливаюсь недели две. А то и три.

Короче, делай ноги реже намного. Раз в две-три недели. Чисто день ног. И обязательно отдых после них дня два. Т.е. идеально в пятницу тренить, а в понедельник че-нить другое.

[Дед Иван]

Думаю, что дело в том, что ты стал хуже восстанавливаться. Ноги ты не таак давно начал качать, да еще и в один день с жимом. А это тяжело. Либо для совсем начинающих, у которых веса маленькие, либо для лютых химиков. Я, если ноги покачаю, восстанавливаюсь недели две. А то и три.

Короче, делай ноги реже намного. Раз в две-три недели. Чисто день ног. И обязательно отдых после них дня два. Т.е. идеально в пятницу тренить, а в понедельник че-нить другое.

Хороший совет
Только единственное надо бы оставаться активным в эти две недели отдыха
Немного приседов со своим весом
Или че то еще поделать