Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

Ну надо отдать должное, при этих упражнениях мышцы все таки подругому работают
И многие люди знают что эти упражнентя считаются вредными но чсе равно их делают
Но у них нету проблем из за этих упражнений

Видимо все от строения зависит и от гибкости суставов
Мне вон все упражнения для плеч - вредные)))

[Д.С.]

И многие люди знают что эти упражнентя считаются вредными но чсе равно их делают
Но у них нету проблем из за этих упражнений

Дед Иван, ты тут слово одно забыл добавить: Но у них пока нету проблем из за этих упражнений .

Всему свое время.

[Boek]

Д.С., Я этот жим из-за головы делал всего один раз, во первых - не понравился, не почувствовал я что плечи поработали,
во вторых я тогда же был ортодоксальным силовиком и мне эта изоляция в хуй не тарахтела
А вот с французским жимом не так все было, не послушал умных дядек и стал его долбить, в итоге итак натколотый левый локоть воспалился и стал сильно болеть. Сейчас даже близко к французу не подхожу, и без него хватает упражнений трицепс пробить.
А проверять свою исключительность или иммунитет к вредным упражнениям я больше не собираюсь, если пишут что вредное, то я его и не делаю, не спроста же его туда записали.
П.с. Наврал я вам ребята, я ж совсем недавно делал француза, но маленьким весом , и на утро пожалел об этом, всё теперь точно больше не подхожу

[Дед Иван]

А проверять свою исключительность или иммунитет к вредным упражнениям я больше не собираюсь, если пишут что вредное, то я его и не делаю,

Но у них пока нету проблем из за этих упражнений

Да в том то и дело что все индивидуально
Какие упражнения вредные ?
Жимы стоя-сидля многие считают вредными
Становую тоже
Упомянутый тобой французский жим
Отжимания на брусьях
тяга штанги к подбородку
шраги

[Boek]

Дед Иван, Ну есть просто вредные, а есть вообще пиздец какие вредные вот так их наверное и можно разделять и стараться не делать пиздец каких вредных

[Spit-it_Out]

Ну есть просто вредные, а есть вообще пиздец какие вредные вот так их наверное и можно разделять и стараться не делать пиздец каких вредных

Ну всё, теперь я знаю как подснежников в зале пугать и не подпускать их к базовым упражнениям....самому мало:-)
А вообще не понимаю, что такого уж супер вредного в жимах из-за головы? Всегда считал это базовым упражнением на плечи:-) как то даже догонял до 80 кг рабочий вес...сейчас перестал его делать потому что руки делаю в отдельные дни и это предполагает лёгкую тренировку, а после жима из-за головы уже домой идти хочется :-)

[Пер Гюнт]

А вообще не понимаю, что такого уж супер вредного в жимах из-за головы? Всегда считал это базовым упражнением на плечи:-)

Травмоопасность зависит от амплитуды. Если руку сгибать в локте до прямого угла, то еще ничего. Но при этом плечи не слишком хорошо прорабатываются. Физиологичнее с груди сидя или стоя жать.

[Boek]

Пер Гюнт, У меня вообще руки деревянные и не растянутые, спину не могу себе чесать, благо на море из бамбука прикупил себе агрегат чесательный, поэтому таким типм как я мне кажется вообще противопоказано к таким упражнениям подходить. Раньше для плеч я жал гири, не толкал, а именно жал, тоже офигенное упражнение, как это я за него забыл? Надо вводить в арсенал!

[Spit-it_Out]

Физиологичнее с груди сидя или стоя жать.

А какие мышцы больше в таком случае работают? Я думал что когда жмёшь с груди, то больше работают передние дэльты, а когда за голову то задние, это так или я ошибаюсь?
И что скажешь, если заменить это упражнение жимом гантелей?

[Carceri]

Жимы стоя-сидля многие считают вредными
Становую тоже
Упомянутый тобой французский жим
Отжимания на брусьях
тяга штанги к подбородку
шраги

вот эти все и не делаю...