Boek дневник тренировок

[Boek]

Boss, Серый вот тут посмотри, тут и обсуждения почитать можно, и если понравился цикл-скачать
http://forum.athlete.ru/f55/

[Boek]

Начал сегодня цикл "стандарт " Суровецкого.
После жимовой проходки прогла неделя, я хорошо отдохнул,так что пора теперь нормально пожать )))
Сегодня первая неделя 3-недельного цикла началась.
100 кг.*4п*5р
Жим двух гирь по 24кг.*3п*10р
Махи блином перед собой 25кг.*3п*10р
Пресс

[Carceri]

Махи блином перед собой

мух отгонял?)

[Boek]

Carceri, Комаров и мошек Хорошее упражнение, мне нравится.

[Boek]

Сегодня 06.05.2015 г.
Жим 145*3п*1р
Крайний подход тяжело дался,так как я слишкои основательно размялся. Тут палка о двух концах,либо недоразомнешься и травманешься,либо переусердствуешь и не отработаешь до конца.
Подсобка для спины.
Подтягивания на перекладине 3п*15р.
Тяга т - грифа 60кг.*3п*10р.
Пресс 50 раз. Тренировка заняла час.

[Boek]

Жим лежа 130*3п*3р
Жим узким хватом 105*3п*6р
Молотки 16*3п*10р
Отжимания от брусьев с весом 32кг*3п*10р
Пресс
В праздники зал пустой,красота! Никакой толкотни,духоты и очередей к снарядам.

[Arier]

Boek, Дима, сколько бицуха? Не в плане красоты и позерства, интересует зависимость объем/сила :-) Понимаю, что более важных факторов мильён, но тем не менее интересно)))
А так зверюга! Круто.

[starik45]

В праздники зал пустой,красота! Никакой толкотни,духоты и очередей к снарядам.

Не хардкорщик ты Дима...зря не нравится тебе толкотня, духота и очереди к снарядам)). Думаешь без толкотни, духоты и очереди прогресс возможен?))

[Boek]

Arier, Саш я не делаю замеров, бицуха маленькая ,после того как я ноги обмерял у меня фобия к сантиметровой ленте и всяким замерам. Главное сила и результат,надо конечно и за внешним видом следить,но я не хочу зацикливаться на этом.
Boss, да экипа дорога нынче,но нам нищебродам на нее пофиг,мы на своем будем...
starik45, ну его на хер такой хардкор, не вдохнуть, ни пернуть,на блинах аж конденсат выступает, и зеркала запотевают )))все галдят,нет уж, не по мне такой тренинг.

[Arier]

Boek, никаких зацикливаний, все верно. Я тоже ровно дышу к этому....кроме силы)))