Наблюдение....Мой напарник-соперник-страхователь который на видео мне 140 подавал, имеет нехуйственный швунг-порядка 100-105 кг.т.е плечи у него будь здоров, и грудина нормальная а вот срыва нету, дожим завидный, мне бы такой, а срыв вообще отсутствует. У меня наоборот все, сорвать могу довольно много, а вот дожать..... хотя швунговать я вообще не умею...парадокс.
starik45 (04.12.2014)
Boek, так швунг, если по "фен-шую", с ног начинается, а в жиме так ногами, очевидно, не стартанешь. И еще вопрос, как он делает швунг - при толчковом руки вообще только стабилизируют штангу, при жимовом конечно трицепс-дельты работают.
05.11.14 Пятница
Жим лёжа 135 кг.*3п*1р
Отлично пошел, даже сам со стоек снимал без подстрахуя, доволен, и паузу норм выдерживал.
Дожим 150кг.*3п*2п
Подсобка трицепс, передняя дельта.
Трицепс - брусья 3п*12р
Дельта - махи блином перед собой 25кг. *3п*12р
starik45 (06.12.2014)
ИМХО лишнее это. Да еще и на таких весах.Сообщение от Boek
Boek (06.12.2014)
Мне кажется ты тут математечески подошел, 3п жим, 3п плечи, 3п трицепс
Но при таком макаре очень вероятно что для плечей слишком много а для трицепса слишком мало.
Т.е. я считаю что по количеству подходов на трицепс надо больше делать чем на плечи. Бо плечи на жимах работают и так очень хорошо. Тем более передний пучок.
Между прочим не я это придумал ;)
Скрытый текст:
Boek (06.12.2014)
Достаточно много людей критикует отжимания на брусьях, как потенциально травматичное , в большей степени, чем многие другие упражнения для трицепсов. В частности из-за невозможности регулировки веса вниз.
Конечно, если для прибавка в жиме нужно делать именно отжимания на брусьях, тогда...
Дима, как тебе ощущения от дожима?)
Carceri, Да нормально, я в прошлый раз наверное не правильную высоту бруска выбрал, поэтому тяжко было. А сейчас вроде всё нормально.
По идее дожим и жим с бруска - это вообще разные упражнения
я на этот счёт специально искал разъяснения у Суровецкого. И нашел таки )))
с телефона не запостю щас только )
Boek (07.12.2014)
Да. Жим с бруска может даже в отбив выполняться, в скоростном стиле. В дожиме же штангу все время контролируют мышцы.
Ваши права
LinkBack URL
About LinkBacks
Ответить с цитированием
Социальные закладки