Boek дневник тренировок

[Spit-it_Out]

Так он же в самом начале говорил что хотел бы чтоб процесс был интерактивным.
И в реальном времени.

Ну он и есть интерактивный, разве нет? оттренился и в этот же или на следующий день отписался...
Просто я предлагаю, в конце цикла или программы, в добавок ко всему ещё всё в кучу единым сообщением скинуть, так и ему самому и другим нагляднее будет.

[Дед Иван]

Ну он и есть интерактивный, разве нет? оттренился и в этот же или на следующий день отписался...
Просто я предлагаю, в конце цикла или программы, в добавок ко всему ещё всё в кучу единым сообщением скинуть, так и ему самому и другим нагляднее будебт.

Батька Боек с самого начала сказал шо тут можно флудить. А я в этом флуде не могу его проги найти. Взять и сбросить на облако все. А в подпись бросить линк

[Boek]

http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/12...irovok-85.html
Вот ссылка на мое сообщение с циклом по которому я щас иду. Это адаптированный на 6 недель цикл Бутенко восстановительный. После того как я неудачно выступил на соревнованиях решил немного дать отдохнуть организму, к тому же я стал делать становую тягу и приседы. В общем возврат к пауэрлифтингу.После жима по Бутенко хочу опять на Суровецкого перейти, его "Стандарт" мне в прошлом помог, но загнал слегка, без травм но после проходки силы иссякли.Все таки с прогами Суровецкого надо аккуратнее.
Короче дальше посмотрим. А насчет каких то объединенных постов я в принципе не против, могу и так сделать в конце Бутенко.
А за флуд не переживайте, мне нравится такое общение, что бы не так, что вот моя только тема и пиздец, Поговорили за охоту и копья ну и хорошо, за баб поговорили вообще прекрасно, тут и тренировочка прошла , так то и так позанимался, короче так получается как живой диалог.

[Дед Иван]

Boek,ккак я понял у тебя скоро будет 115 кг жим на 5-6 раз ?

[Boek]

Дед Иван, Ну да через неделю, я только вчера начал вторую двухнедельную фазу

[Boek]

сегодня день становой тяги и спины
тяга 90*6, 115*5, 125*2*5, 145*2*4, 155*3*4р
подтягивания 3п*15
шраги 130*3*12р
хаммер 35*3*12р

[Boek]

Вчера 03.04.2015
Жим 100*6р*5п
Присед 90*5, 105*4, 115*4, 125*2п*3р, 135*5п*2п
Трицепс на блоке 3п, отжимания от пола с узкой постановкой рук, подъем штанги на бицепс 55кг*3п*8р, молотки 25кг*3п*10р
Всё.

[Дед Иван]

Вчера 03.04.2015
Жим 100*6р*5п
Присед 90*5, 105*4, 115*4, 125*2п*3р, 135*5п*2п
Трицепс на блоке 3п, отжимания от пола с узкой постановкой рук, подъем штанги на бицепс 55кг*3п*8р, молотки 25кг*3п*10р
Всё.

как я понимаю теперь у тебя следующая проходка будет где то .... через месяц ?
что ты ждешь от этой восстановительной проги ?
почему она такая долгая ?
если тебе на самом деле столько времени для восстановления нужно от предыдущей проги,
то может быть предыдущая прога была слишком интенсивной для тебя ?

Не ну конечно может автор проги знает чего то чего мы не знаем
я просто вслух порассуждаю
вот я бы сделал в крайнем случаи дней 5 полного отдыха а потом две недели очень легких тренек
а потом бы начал тренироваться и постарался бы не перетренеровываться
но может я че то неправильно понимаю

[Boek]

как я понимаю теперь у тебя следующая проходка будет где то .... через месяц ?

Ну да, через три недели.

что ты ждешь от этой восстановительной проги ?

Она не только восстановительная, восстановительная только первая фаза, я отзывы читал на атлет-форуме где я ее и надыбал, там хвалили, ну я решил попробовать, что я теряю?

почему она такая долгая ?

ну 6 недель я считаю совсем не долгая, стандартный подготовительный цикл лифтерский идет 16 недель вообще

если тебе на самом деле столько времени для восстановления нужно от предыдущей проги,
то может быть предыдущая прога была слишком интенсивной для тебя ?

Я выше уже ответил, там одна фаза плавно перетекает в другую. И еще на такой схеме Виткевич себе жим пробил.Это жимовик такой, поклонник Кочергина.

Не ну конечно может автор проги знает чего то чего мы не знаем
я просто вслух порассуждаю

Да может ты и прав, но я не люблю вообще отдыхать без тренировок, по мне пусть очень легкие но они должны быть.

[Дед Иван]

ну 6 недель я считаю совсем не долгая, стандартный подготовительный цикл лифтерский идет 16 недель вообще

Я выше уже ответил, там одна фаза плавно перетекает в другую. И еще на такой схеме Виткевич себе жим пробил.Это жимовик такой, поклонник Кочергина.

меня просто смутило что прога восстановительная
хотя наверное если в году два раза ее проходить то будет гут

я че то прухи не чувствую нереальной если честно
не то что в результатах
а вообще внутри себя


Сколько интересно за месяц паверлифтер должен прибавлять в жиме ?
Вот какие у меня шансы за 6 недель со 140 на 2 улучшить ?
Просто если мизер будет
то че на соревы идти))
курам на смех ха ха