Boek дневник тренировок

[Boek]

Мышцу наоборот надо ценить))

Я ценю, другие не ценят Ну и похуй!

[Boek]

23.01.2015
Жим лежа 100*5, 110*4, 120*3, 125*3, 130*3, 135*2, 140*2
Дожимы 125*3п*4р
Подсобка - бицепс, трицепс
Трицепс - жим узким хватом 110*5п*6р, французский жим 40 кг*5п*10р
Бицепс - штанга на биц. 45кг *5п*10р
молотки 20кг*5п*10р
Пресс.
Бля в последнее время у меня язык за зубами не держится, раньше сам занимался и не лез ни к кому с советами а тут что то как прорвало, поумничать охота. Молодые приседали а я поправлять начал, смотрю им пох, ну думаю ладно дрочитесь как хотите, потом смотрю опять не так делают, еле сдержал приступ сэнсэизма))) надо на себе больше концентрироваться.

[goshka515]

Бля в последнее время у меня язык за зубами не держится, раньше сам занимался и не лез ни к кому с советами а тут что то как прорвало, поумничать охота. Молодые приседали а я поправлять начал, смотрю им пох, ну думаю ладно дрочитесь как хотите, потом смотрю опять не так делают, еле сдержал приступ сэнсэизма)))

дак вот ты какая ьлеать золотая рыбка))))
говорил тебе не носи медальку постоянно, не послушал меня

[Boek]

Походу да! 3азвездился! Что же дальше будет?

[Дед Иван]

Походу да! 3азвездился! Что же дальше будет?

будет то что обычно бывает со всеми зазвездившимися))

[Дед Иван]

Только что понял почему Гуся дрищем считают нескладным.
У него нет спины ха ха))

[Boek]

26.01.2015
Жим лежа 100*5, 110*4, 120*3, 125*3, 130*3, 135*2, 140*2 сил бы хватило и на третий но не стал так как еще дожимы были
Дожимы 125*3п*3р, 140 кг.*3п*5р
Подсобка - спина
Тяга штанги к поясу 95кг*5п*10раз, подтягивания 5п*12 раз, гиперэкстензии с весом 16 кг.*5п*10 раз.
Вчера с Владом спорили, он отстаивал позиции качкунов-памперов, а я силовиков, он утверждал что ему для построения больших объемов (он типа бодибилдер) не нужна работа на силу, я же пытался доказать что без силового цикла и у качкунов расти ничего не будет. В общем побрызгали в шутку слюной и успокоились
В пятницу на максимум буду жать.

[Spit-it_Out]

Жим лежа 100*5, 110*4, 120*3, 125*3, 130*3, 135*2, 140*2 сил бы хватило и на третий но не стал так как еще дожимы были
Дожимы 125*3п*3р, 140 кг.*3п*5р

А почему ты дожимы не делаешь с большим(ударение на букву "О") весом чем просто жмёшь? Я обычно кг на 5-10 брал больше чем мог пожать, или это как раз говорило о том что у меня съём отстаёт:?

Вчера с Владом спорили, он отстаивал позиции качкунов-памперов, а я силовиков, он утверждал что ему для построения больших объемов (он типа бодибилдер) не нужна работа на силу, я же пытался доказать что без силового цикла и у качкунов расти ничего не будет.

Я считаю, что для накачки объёма твоя программа ему естественно не подойдёт, но и заниматься одним лишь пампингом тоже не правильно. Я лично чередую например в понедельник делаю жим на 10 раз 5 подходов, а в пятницу жим на 3 раза, естественно с большим весом. У меня пока вроде бы прёт:-) Хотя ближе к лету хочу поменять программу и как то зарельефиться, но пока не знаю как ибо никогда этого не делал...

[Дед Иван]

26.01.2015
Жим лежа 100*5, 110*4, 120*3, 125*3, 130*3, 135*2, 140*2 сил бы хватило и на третий но не стал так как еще дожимы были
Дожимы 125*3п*3р, 140 кг.*3п*5р
Подсобка - спина
Тяга штанги к поясу 95кг*5п*10раз, подтягивания 5п*12 раз, гиперэкстензии с весом 16 кг.*5п*10 раз.
Вчера с Владом спорили, он отстаивал позиции качкунов-памперов, а я силовиков, он утверждал что ему для построения больших объемов (он типа бодибилдер) не нужна работа на силу, я же пытался доказать что без силового цикла и у качкунов расти ничего не будет. В общем побрызгали в шутку слюной и успокоились
В пятницу на максимум буду жать.

на высоком уровне уже давно определились.
Качок это немного силовой работы, много высокоповторной (по циклам в году)
Паверлифтер это много силовой, немного высокоповторной (тоже по циклам).
Т.е. качок и паверлифтер делают практически одно и тоже, только в разных объемах.

Единственное что качок может не делать на 1-2 повтора, даже в силовом цикле. А паверлифтеру это необходимо.

Это как я понимаю. Если ошибаюсь, укажите)

[Дед Иван]

А почему ты дожимы не делаешь с большим(ударение на букву "О") весом чем просто жмёшь? Я обычно кг на 5-10 брал больше чем мог пожать, или это как раз говорило о том что у меня съём отстаёт:?

Я тут на прошлой треньке, жим делал столько же сколько и на прошлой, но все подходы были что штангу на грудь опускал.
Понял одну вещь. Дожим - лучшее упражнение для трицепса)
У меня он всегда отставал. И че только не делал. А как стал тяжелые дожимы делать, то догнал и обогнал бицепс.
А трицепс супер важная мышца для жима лежа.

Вот щас думаю наверное как и Боек буду делать сколько то обычных жимов а потом дожимов. И в баню все эти изоляции для трицепса