Boek дневник тренировок

[alabaychic]

по опыту, очень рабочая и очень комфортная диета. Постоянно сыт, по крайней мере. И жрать можно скока угодно и када угодно.

Ну вот. Первый результат.
Трое суток, из которых двое без тренировок, отдых, минус 3, 5 кг.
Приятно жи.
Если к концу недели скину ещё пару кг, будет классно. Возможно даже попытаюсь к 107 согнать за месяц.
Главное чтоб суставы не заболели, а то от обезболивающих сразу водой заливает.

[Boss]

Проспал сегодня весь день, проснулся за 2,5 часа до закрытия зала. Поел творога и через 30 мин на тренировку. День приседа. Темнело в глазах, один раз даже чуть не отключился. Пот градом и потом ещё и подташнивало. Но запланированные подходы сделал. Обычно ем за 1,5 часа до тренировки. Не думал, что такая реакция будет из-за еды.

[Spit-it_Out]

Обычно ем за 1,5 часа до тренировки. Не думал, что такая реакция будет из-за еды.

Наверное это не только из-за еды....

[Carceri]

эх не бережете вы себя, Сергей...
как же так можно, весь день проспать (у организма наверняка были на то причины), а потом резко скакнуть в зал и под штангу приседать..... ужас ((

[Boek]

Carceri, Вот-вот, а потом на бедный творожок грешит!

Трое суток, из которых двое без тренировок, отдых, минус 3, 5 кг.

Димон ну а тренировки как на этой кремлевке?нормально? Ты ж вроде написал что только первые два дня без тренек, а третий то тренировался?

[alabaychic]

Димон ну а тренировки как на этой кремлевке?нормально? Ты ж вроде написал что только первые два дня без тренек, а третий то тренировался?

Более чем. Меня Старший Товарищ, предложивший, в своё время, её испробовать, предупредил что чтобы не было упадка сил на ней нужны ударные дозы витаминов и побольше кофе.
Об этом, почему-то нигде не пишут.
Но это так.
Я не первый раз на неё сажусь.
Эффективный срок месяц, от месяца до полутора сброс идёт, но гораздо хуже. От полутора до двух практически не заметен. Дальше бессмысленно пытаться сидеть.
Вероятно если делать "разгрузочные дни", в которые есть всё что душа желает, можно активную фазу продлить.
Но я не делаю, потому как для меня сложно потом вернуться обратно к ограничениям.

[Boek]

Господа качки и сочувствующие, может конечно и глупо прозвучит из моих уст этот вопрос, но я его все таки задам.....Как уменьшить мышечные объемы без уменьшения силовых?Возможно ли это? Что то я себя уже не комфортно чувствую, как будто перегружен, хотелось бы скинуть мяска без потери силы?
Такое вот настроение......Ноги выросли и труться друг об друга - не приятно жутко, не поворотливым себя чувствую, как слон в посудной лавке.....

[Denis85]

Возможно ли это?

Нэт.

Сгони жирок, мышца сама подуменьшится.
Силовые тоже, но в общем, можно несильно потерять.
По этой теме у нас Димчик специалист, в курсе всех модных тенденций - Беркхан и прочие Фогерли. И на практике проверяет!

[Boek]

Denis85, Вот и я думаю мож Селуяныча придется читать и овладевать технологией тренировок по нему....

[Arier]

Boek, вот точно ручаюсь за веса 100-110 кг. в жиме лежа. Такие с горем по-полам можно держать, если схуднул в пределах 5-6 кг. Лично проверял. Но у тебя, Дима и веса другие, полагаю там все будет иначе.

Скрытый текст:

Анавар Шучу конечно.