Boek дневник тренировок

[Boek]

А почему ты дожимы не делаешь с большим(ударение на букву "О") весом чем просто жмёшь? Я обычно кг на 5-10 брал больше чем мог пожать, или это как раз говорило о том что у меня съём отстаёт:?

Я по плану Суровецкого иду, у него расписано таким порядком и такими весами, а так его схемы мне пока что гарантированно давали прирост в 5 кг. то я делаю всё строго по плану. У нас говорят срыв, да из тебя бы вышел отличный жимовик-маечник, т.к у них дожим это альфа и омега, а срыв в основном за счет майки идет, у меня наоборот, срываю намного больше чем могу дожать.....

Я считаю, что для накачки объёма твоя программа ему естественно не подойдёт, но и заниматься одним лишь пампингом тоже не правильно. Я лично чередую например в понедельник делаю жим на 10 раз 5 подходов, а в пятницу жим на 3 раза, естественно с большим весом. У меня пока вроде бы прёт:-) Хотя ближе к лету хочу поменять программу и как то зарельефиться, но пока не знаю как ибо никогда этого не делал...

Я его убеждал делать циклирования, понятно что если у него массонабор то моя прога не пойдет, но ведь и силовая работа тоже нужна.

Т.е. качок и паверлифтер делают практически одно и тоже, только в разных объемах.

Не могут качки и лифтеры делать одно и то же, т.к цели у них совсем разные, и не в объемах дело а в самом подходе к тренингу.

И в баню все эти изоляции для трицепса

Я в подсобке делаю изоляцию с малым весом как советовал Рогожников для накачки крови в мышцу, что бы продукты распада побыстрее выходили. А так то да, дожим и жим узким хватом для трицепса лучше всего я думаю......

[Carceri]

Я в подсобке делаю изоляцию с малым весом как советовал Рогожников для накачки крови в мышцу, что бы продукты распада побыстрее выходили. А так то да, дожим и жим узким хватом для трицепса лучше всего я думаю

я вот думаю начать так же делать
дожим и жим узким хватом + пару подходов в тренажере на трицепс. а бицуху отдельно качать в межсезон раз в 2 недели, в период силового цикла не качать вообще. тем более что никогда проблем с объемом бицепса не было)

Скрытый текст:

у меня просто плечи болят сильно от жима, поэтому всю обычную подсобку типа там жима гантелями, французского, наклонного итп делать много не могу, а делать немного и с маленьким весом - это суходрочка, пардон ))
даже отжиматься на брусьях с весом не могу щас из-за плеча...

только гирями спасаюсь, но там все же не на силу а на выносливость больше плечи нагружаются

[Spit-it_Out]

Я по плану Суровецкого иду, у него расписано таким порядком и такими весами, а так его схемы мне пока что гарантированно давали прирост в 5 кг. то я делаю всё строго по плану.

А ну тогда ясно:-) отстал я от жизни...я в своё время по Шейко жал. Вообще не понимал смысла, казалось очень легко, а по итогу к соревам за 2,5 месяца 15кг в жиме прибавил, даже без спортпита.

да из тебя бы вышел отличный жимовик-маечник

Я жал в майке, она мне 45 гк давала:-) но сам по себе жимовик из меня хруновый, руки длинные, так что не судьба

Я его убеждал делать циклирования, понятно что если у него массонабор то моя прога не пойдет, но ведь и силовая работа тоже нужна.

полностью согласен. Ну не хочет, как хочет, навязывать своё мнение не стоит:-)

а бицуху отдельно качать в межсезон раз в 2 недели, в период силового цикла не качать вообще. тем более что никогда проблем с объемом бицепса не было)

Везёт же некоторым :-)

[Пер Гюнт]

А ну тогда ясно:-) отстал я от жизни...я в своё время по Шейко жал. Вообще не понимал смысла, казалось очень легко, а по итогу к соревам за 2,5 месяца 15кг в жиме прибавил, даже без спортпита.

А подсобку по Шейко в полном объеме делал? И сколько выжал после программы и при каком своем месте, если не секрет?

[Spit-it_Out]

А подсобку по Шейко в полном объеме делал?

Вот насчёт подсобки, хоть убей не помню делал ли я её вообще...сам жим делал в полном объёме, точнее даже два жима в день было...

И сколько выжал после программы и при каком своем месте, если не секрет?

Не не секрет. со 105 до 120 догнал при собственных тогда 60-ти кг :-)

[Пер Гюнт]

Spit-it_Out,про программы Шейко пишут, что натуралам рекомендуют подсобку урезать или убирать вовсе, иначе перетрен. Некоторые и на химке без подсобки жали - объемы-то нешуточные, несмотря на сравнительно небольшие веса.

[Spit-it_Out]

Пер Гюнт, значит, тренер мне подсобку вообще убрал, поэтому я её и не помню :-)

[Дед Иван]

Я в подсобке делаю изоляцию с малым весом как советовал Рогожников для накачки крови в мышцу, что бы продукты распада побыстрее выходили. А так то да, дожим и жим узким хватом для трицепса лучше всего я думаю

наоборот
Туда в мышцы идут гормоны, оставь их там.
Не надо их вымывать дурацким пампингом))

[Дед Иван]

Не не секрет. со 105 до 120 догнал при собственных тогда 60-ти кг :-)

Супер! 2 своих веса.

Вон Кирилл Сарычев при весе 180кг 326 пожал
А если так подумать то он дрищ по сравнению с тобой))

[Д.С.]

Туда в мышцы идут гормоны, оставь их там.
Не надо их вымывать дурацким пампингом))

И этот человек говорит, что Селуянов "не то"