Boek дневник тренировок

[Dimchik]

goshka515, берись за штангу

[goshka515]

Гоша..не в обиду...у тебя трудные отложения пошли..Бочарики и низ живота..Конечно сложение хорошее и ничего катастрофического нет..Но можно расматривать как первый звоночек.

А чего обижаться на правду=)не знаю мож дело в сладком, постарался урезать по максимуму

goshka515, берись за штангу

Да у меня в принципе хватает нагрузки, у меня 5-6 тренек в неделю, и объем вроде нормальный. Железо недели 4 как включил в тренинг, объем небольшой правда,но аэробной нагрузки прилично. Штанга правда не в зале, а на улице. В субботу сфоткаю свою трен площадку и выложу

[Dudin Oleg]

Там причины могут быть самые разные..Плохие угли в пище и жиры, замедление обмена веществ...разные причины к этому..от генетической предрасположенности до курения и возрастных изменений..Имхо..можно вкючить аэробные по сорок минут-часу под пульс..чисто на жиросжигание..Ну и как ты сам правильно заметил проштудировать питание.

[Max777]

Гоша..не в обиду...у тебя трудные отложения пошли..Бочарики и низ живота..Конечно сложение хорошее и ничего катастрофического нет..Но можно расматривать как первый звоночек.

Нее, там сбрасывать и сбрасывать.. Живот еще довольно ощутимый есть- выпирает, % жира за 20.

[Dimchik]

goshka515, тебе надо мышечную массу набирать, а это питание, тяжелые нагрузки с железом и поменьше аэробики. Если понадобится - пиши в личку, подскажу по питанию и тренировкам.

[Dudin Oleg]

Нее, там сбрасывать и сбрасывать.. Живот еще довольно ощутимый есть.

Он спортсмен..у него вполне может быть атлетический пресс,как раз вперед выперает.
Бро..ты кстати зря писал про то что у тебя массы не хватило и сушка из за этого не пошла..Я тебя читал постоянно..И скажу чесно..не в обиду..У тебя очень много ошибок было...С самого начала, плохо вошел в диету, жиросшигающие трени поставил рано и т.д.Имхо..

[goshka515]

Нее, там сбрасывать и сбрасывать.. Живот еще довольно ощутимый есть- выпирает, % жира за 20.

=) выпирающего живота нет))) процент жира меньше 20

тебе надо мышечную массу набирать, а это питание, тяжелые нагрузки с железом и поменьше аэробики. Если понадобится - пиши в личку, подскажу по питанию и тренировкам.

Димчик, мне хочется наоборот схуднуть. если получится, то бег урежу до 3-4 раз в неделю, железо раз в неделю, но добавлю 2 трени по борьбе. Если несложно напиши подсказки по питанию и треням. В личке отвечу что и как

[Max777]

goshka515, тебе надо мышечную массу набирать, а это питание, тяжелые нагрузки с железом и поменьше аэробики. Если понадобится - пиши в личку, подскажу по питанию и тренировкам.

Толку от массанабора не будет. Наберет вместе с мышцами жиру в той же пропорции, сядет на сушку и весь жир сожгет с мышцами. Только если сначала хорошо просушиться, а потом качественно набирать, но это огромный труд и не на один месяц. Ну или использовать ас.

[goshka515]

Бро..ты кстати зря писал про то что у тебя массы не хватило и сушка из за этого не пошла..Я тебя читал постоянно..И скажу чесно..не в обиду..У тебя очень много ошибок было...С самого начала, плохо вошел в диету, жиросшигающие трени поставил рано и т.д.Имхо..

я это уже понял, поэтому и спрашиваю советов таких людей как ты, которые разбираются в таких вопросах лучше,чем я.
Просто у меня ща кругом голова идет от работы+в моей фитнесс группе пошло разделение на тех, кто выступает и готовится к соревам и "для себятников"-приходится много времени уделять тому как проводить треню, чтобы учесть интересы и тех и других

[Max777]

Он спортсмен..у него вполне может быть атлетический пресс,как раз вперед выперает.
Бро..ты кстати зря писал про то что у тебя массы не хватило и сушка из за этого не пошла..Я тебя читал постоянно..И скажу чесно..не в обиду..У тебя очень много ошибок было...С самого начала, плохо вошел в диету, жиросшигающие трени поставил рано и т.д.Имхо..

Хотел бы с тобой поспорить, но скорее всего так и есть- со стороны виднее.