Boek дневник тренировок

[Boek]

Arier, Да уж...Дилема...Либо шустрый и подвижный, либо здоровый и неповоротливый....Я вот на ноги грешу, когда не приседал такого не было, наоборот дуть в руках была и чувствовалось, а ноги то сейчас прилично весят, вот и все......

[Boek]

Короче принял решение не приседать больше, не хочу окорока.

[Boek]

16.04.2015
Тяга (классика )раньше в сумо тянул,но от нее ноги сильно растут 90*6,125*5,155*2*4р,170*4п*3р
Подтягивания на перекладине 5п*15р
Пресс 4п*30р
Вобщем решил убрать всю изоляцию нахрен,только база и многосуставные упражнения.

[alabaychic]

Короче принял решение не приседать больше, не хочу окорока.

Есть ещё вариант.
Бей ногами в мешок высокие удары.
100% высохнут.

[Spit-it_Out]

Да уж...Дилема...Либо шустрый и подвижный, либо здоровый и неповоротливый....

Какая тут может быть дилема?! Конечно второй вариант!!!!

[Дед Иван]

Я за то что быть здоровым и быстрым))
Как брок леснор например

[starik45]

Boek,

Бей ногами в мешок высокие удары.

а потом бег трусцой от 30 до 50 мин и конечно же без ограничения, снижения калорийности в питании успеха в потере жира и мышечной массы может и не быть)). Так как лишний вес я быстро набираю, мне лично в молодости достаточно было увеличить частоту бега в неделю. Понятно, что основные тренировки не забрасывал в которые входили ногомохание и питался как обычно, ну чуть поменьше жаренного и мучного, за месяц 10 кг легко скидывал. Железо было три дня в неделю, вот в эти дни дополнительными для бега были, а в дни ударки и так бегал, а забыл пояснить...бегал после тренировок, потом два часа не ел и выпивал чашку кофе. Сейчас в силу возраста метаболизм замедлен и на быстрый сброс 10-15 кг в течении месяца не рассчитываю, после двух недель сброса лишних кг процесс застопорился, ну ничо...в запасе есть ещё два с половиной месяца))

Скрытый текст:

по кофе поделюсь своей находкой в "Магните" за 359 рублей, уже год кроме него ничего не пью, на мой вкус самое ароматное и по цене качество адекватное. Мелю зерна не в пыль, а среднего помола, чтобы на сеточке оставался помол)).

[Boek]

starik45, я сейчас с трудом восстанавливаюсь,так как ещё и дома на стройке работаю. Септик копаю, потом водопровод ждет, если еще и бегать я ласты склею. Как думаете лопата вместо бега тоже ведь нориально будет ? Такие вот дела...Не знаю насколько я правильно всё делаю.

[starik45]

если еще и бегать я ласты склею.

ну тогда остаётся Димы "алабая" совет, закидывай ногу через черенок лопаты на заступ и копай...только черенок не обрезай, не халявь))

[Boss]

Дим, а сколько у тебя бедро сейчас в обхвате?