Boek дневник тренировок

[alabaychic]

у тебя то и брюха нету

И ты подался в банду хейтеров ?
"у тебя нет удара" (с) ЗМС Шапокляк
"у тебя нет скорости" (с) Михайлов
"у тебя нет культуры движения" (с) Григ

Да вы просто все завидуете !
Я очень быстро и культурно двигаюсь, бью как гром небесный и у меня восхитительное пузо !
Вот !

а ты зачем худеешь?

Чтоб от коллектива не отрываться ! Братва решила что надо худеть, значит, базара нет !
Худеем все !

я слышал что кремлевка очень вредна.

Её просто часто не понимают и неправильно применяют.
Основная ошибка стараться набрать баллов меньше чем положено.
А так, по опыту, очень рабочая и очень комфортная диета. Постоянно сыт, по крайней мере. И жрать можно скока угодно и када угодно.
Опять же водка 0 баллов, если кому-то это важно.
Бухай себе под колбасу с майонезом, не забывая при этом скушать 4-5 помидорок или 5-6 солёных помидорок и радуйся уходящим килограммам.

[Пер Гюнт]

Опять же водка 0 баллов, если кому-то это важно.

Можно уйти в запой, а жене сказать, что сел на диету.

[Carceri]

это они от зависти говорят

факт!!
меня тоже стали подкалывать что жирный, как пожал больше 130...
пока на сотке маялся - никому дела не было особо

[Дед Иван]

факт!!
меня тоже стали подкалывать что жирный, как пожал больше 130...
пока на сотке маялся - никому дела не было особо

Ну правильно
Дрищ 130 не пожмет
Только жирдяй или химик

[Carceri]

Только жирдяй или химик

или химик жирдяй, вроде меня ;)

[Boek]

Присед 140*6п*3р
Жим 115*6п*5р
плечи:махи в стороны 10кг*3п*10р
махи перед собой 10кг*3п*10р
Жим гантелей на наклонной 25кг*3п*12р
Разводка 20кг*3п*10р
Сегодня парня страховал на приседе,на прошлой неднде кмс взял,говорит на сухую.Так вот воочию убебился как действуют проги для химиков на скхих спортсменов.У него по плану было два приседа в одну тренировку,один тяжелый до жима,другой с 60%5п*10р.В его случае это 140кг.
Так вот на втором подходе его повело и он чуть не рухнул,вовремя поддержали его.Говорит голова резко заболела и закружилась. Мало того что после сорев не отдыхал,так еще и интенсивность не снизил.
Все таки прав дед Иван,надо учитывать многие факторы в тренировках,в том числе и самочуствие,даль парня,гробит себя,но что роделать,у него свой тренер есть.

[Boek]

Присед 140*6п*3р
Жим 115*6п*5р
плечи:махи в стороны 10кг*3п*10р
махи перед собой 10кг*3п*10р
Жим гантелей на наклонной 25кг*3п*12р
Разводка 20кг*3п*10р
Сегодня парня страховал на приседе,на прошлой неднде кмс взял,говорит на сухую.Так вот воочию убебился как действуют проги для химиков на скхих спортсменов.У него по плану было два приседа в одну тренировку,один тяжелый до жима,другой с 60%5п*10р.В его случае это 140кг.
Так вот на втором подходе его повело и он чуть не рухнул,вовремя поддержали его.Говорит голова резко заболела и закружилась. Мало того что после сорев не отдыхал,так еще и интенсивность не снизил.
Все таки прав дед Иван,надо учитывать многие факторы в тренировках,в том числе и самочуствие,даль парня,гробит себя,но что роделать,у него свой тренер есть.

[Razvedos]

2 приседа в одну тренировку это сильно....Особенно если в плюс к тяжелому. Два приседа в неделю - один тяжелый, второй легкий или тяжелый подсобный еще куда ни шло.
С уважением. Александр.

[Boek]

Razvedos, ну я тоже так подумал,жалко парня.У него уже какая то шишка на ноге выскочила,на голени перед соревами,он забил,это еще можно понять что бы месяцы подготовки не пропали. Но после то отдохнуть надо,куда ж ты зазагоняешь себя...

[Razvedos]

У меня в зале неделя после соревнования - вообще спокойная и легкая. Потом цикл заново начинается.
С уважением. Александр.