Boek дневник тренировок

[Boss]

Там один чел был в разладе с начальником ровд, они жили недалеко друг от друга. Музыка и шум гам мешали ровдшнику спать(там пара км, но дом на берегу озера, а над водой звук далеко разносится, так что чуткий слуга народа не мог уснуть в своем дворце).
Сначала он административно решал, да вот беда-шуметь нельзя в городе, а место где шумели находилось через дорогу по которой проходила граница города)))) и хозяин вечеринок отказался соблюдать тишину.
ровдшник присылал наряды, те ни с чем уезжали. Тогда он прислал чуваков в штатском. Те устроили драку. Вышел хозяин вечеринки, выстрелил в асфальт у ног буянов, сказал исчезнуть, или он их завалит. Те ретировались.
а мафиозо звонит адвокату и из машины своей из багажника вытащил АК и сумку с патронами. Отдал посонам, чтоб закапали где-нить. Говорит-это были опера, сейчас понаедут.
через некоторое время приехали, были терки, ну долго писать... уехали не солоно нахлебавши. Крутой мужик был хозяин вечеринки. Он в то время криминалом уже не зарабатывал. Бизнесмен, бля))))

[Boek]

Вчера 25.03.2015 г.
Весь день был в дороге, катался в Ростов на Дону. Домой попал только к 19-00, но все равно решил идти в зал, размяться и кровь разогнать застоявшуюся за 8 часов езды за рулем.
Разминка - гиперэкстензии 2 подхода по 12 раз
Становая тяга: 90*6, 105*6, 125*5, 145*5*5
Подсобка - спина
Шраги:145*3*10 раз
Тяга штанги в наклоне 95*3*10р
Всё.

[Boek]

сегодня
жим лёжа средний хват 85*4*10р
присед 80*5, 95*4, 115*2*3р, 130*5*2р
подъем штанги на биц 45*3*10р
трицепс на блоке 3*12р
гантели на бицепс 16*3*10р
брусья 16*3*15р

[Boek]

Привет всем! Сегодня 30.03.2015
Жим лежа 100*6*5п
Присед 90*5, 115*4, 125*3*2п, 135*2*5п
Подсобка грудь, плечи
Грудь - жим гантелей на наклонной 45*10*3п, бабочка
Плечи - махи блином перед собой 30кг*10*3п, махи в стороны 10кг *10*3п
Пресс 100 раз.

[starik45]

Пресс 100 раз.

это лишнее...имхо)), уже давно отказался от такого количества повторов на пресс, делаю не больше 30 раз с тяжелой гантелей или меняю упражнение на пресс, когда повторы легко даются

[Дед Иван]

Привет всем! Сегодня 30.03.2015
Жим лежа 100*6*5п
Присед 90*5, 115*4, 125*3*2п, 135*2*5п
Подсобка грудь, плечи
Грудь - жим гантелей на наклонной 45*10*3п, бабочка
Плечи - махи блином перед собой 30кг*10*3п, махи в стороны 10кг *10*3п
Пресс 100 раз.

Боек, вот ты щас на раз жмешь сколько и я или больше. А почему такая интенсивность маленькая ? Ну вот 100 на 5 раз по идее для тебя должно быть легко при твоем одноповторном максимуме. Неа?
Или это в проге задумка такая?
Сколько у тебя время отдыха меж подходами ?

[Spit-it_Out]

Ну вот 100 на 5

Он же на 6 делает?:-)
Вроде как писал что восстановительный цикл прогоняет, там и не нужно надрываться:-)

[Дед Иван]

Он же на 6 делает?:-)
Вроде как писал что восстановительный цикл прогоняет, там и не нужно надрываться:-)

Да я че то пытался найти прошлый сообщения. Но тут столько ВЫ нафлудили))))
по памяти вроде у него постоянно так было. Но может и ошибаюсь!

Спрашиваю чтобы не только мнение Бойка услышать
Просто интересно мнение, зачем такие треньки

Я не знаю. Если б мне нужно было восстановление, я бы убрал все эти упражнения на плечи, все эти бабочки
но прибавил бы вес в жиме
Хотя от такого объема и от такого веса шо Боек делает результат тоже полюбому должен быть
Вот только все зависит мне кажется как часто он это делает. Щас че то не могу полную картину составить.


Хммм...
У меня мысль появилась, может быть нам с бойком сделать какой нибудь документ или страничку где б вся прога видна была, треньки и т.д.
тогда и разговор бы проще шел. А тут можно было и флудить и по делу пейсать. И ниче бы не терялось

Ну вот например
https://docs.google.com/document/d/1...it?usp=sharing
Да даже сайт можно сделать))

[Spit-it_Out]

Но тут столько ВЫ нафлудили)))

Так это всё ты начал со своей охотой с копьём! А потом босс добавил про охоту на хомячков из базуки...вот оно пошло и поехало...Денис ещё, со своими мамонтами которым болевой на хобот делают какие то туземцы

по памяти вроде у него постоянно так было. Но может и ошибаюсь!

Плохая у тебя память:-) Перед соревами он нормально жал 145 и помоему даже 150.... а после соревов написал что не будет делать заключительный цикл и начнёт восстановительный. Прогу восстановительного цикла он не скидывал, на сколько я помню.

[Дед Иван]

Да помню я. Но сколько восстановительный цикл длиться может?
Уже времени сколько прошло
Ты лучше скажи что думаешь про то чтобы прога и прогресс были в одном надежном, всегда доступном и защищенном от флуда месте ?