Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

Д.С., Не ну так главное то будет жим на раз, а русский жим это так баловство

А можно найти ятобы в разные сезоны были?
Ду аю при таком макаре подготовка к русскому жиму посогала бы жиму на раз и наоборот

Я вот щас аокв прочто тркнеруюсь, но собираюсь
Добавить попозже мкдленные волокна, брльше изоляций, подсобки. Сожет на 6-8 недель что то вроде бодибилдинга будет.

[Boek]

Вчера 02.03.2015 года
Жим лёжа 67,5 x8-10, 82,5x6-8, 97,5x6, 105x5, 102,5x5, 102,5x5
Подсобка ноги, снина.
Ноги - присед 140*5*5
Спина - подтягивания на параллельных перекладинах 3*10, подтягивания на обычной перекладине 3*10,
гиперэкстензии с гирей 32 кг.*3п*10р, тяга штанги в наклоне 95 кг.*3п*8р
Пресс.

[Boek]

Ноги ушатал в хлам, а все остальное отлично, еще попробую малоподходный метод, и если все нормально будет, так и буду тренить

[Denis85]

Жим лёжа 67,5 x8-10, 82,5x6-8, 97,5x6, 105x5, 102,5x5, 102,5x5

А ты сразу жать с 67,5 начинаешь, или сначала разминку с грифом, и т.д.?
Разминка вообще какая?

[Boek]

Denis85, Руками - ногами дрыгаю, вращаю, потом пустой гриф - повторов на 10, потом кило 45 повторов на 10, а затем уже иду по схеме, то есть 67,5 и.т.д.

[Spit-it_Out]

Руками - ногами дрыгаю, вращаю, потом пустой гриф - повторов на 10, потом кило 45 повторов на 10, а затем уже иду по схеме, то есть 67,5 и.т.д.

А я вот никогда не разминаюсь...руками типо подрыгал и вперёд рабочие веса делать :-)

[Boek]

Spit-it_Out, Я за локти опасаюсь, они у меня травмированные, а если чуть недоразмялся, то на следующий день ноют.

[Д.С.]

А я вот никогда не разминаюсь...руками типо подрыгал и вперёд рабочие веса делать :-)

Вот тоже что-то оборзел совсем. Иногда и помахать руками забываю.
Ох, выльется это... может быть .

[Spit-it_Out]

Вот тоже что-то оборзел совсем. Иногда и помахать руками забываю.
Ох, выльется это... может быть

Я на это смотрю с эволюционной точки зрения. Сломался, значит плохой качёк, не достоин, пусть моё место займут более сильные качки:-)

[Boek]

Сломался, значит плохой качёк, не достоин, пусть моё место займут более сильные качки:-)

естесственный отбор качков в природе!