Boek дневник тренировок

[Boss]

Boss, Да ну....,в ролике все охуенны Серый,хреново что ты ничего не прислал Напалму,у тебя хорошие ролики были на мешке

Да я обычно не захожу в большинство тем, о движухе узнал уже когда ролик готов
Ради такого новый бы снял

[Boek]

Жим лежа легкий 110*3п*5р
Подсобка плечи,грудь.
Армейский жим 50*3п*8р
Жим гантелей на наклонной скамье 35*3п*10р
Пресс.
Жека ушел в межсезонье,в пятницу на максиммум он не прожал 150,и решил что перетренировался и теперь делает чисто изоляцию.

[Denis85]

Жим лежа легкий 110*3п*5р

Эт не легкий, эт средний. 73% от ПМ. Легким, обычно, 50-60% считают.

[Boek]

Жим лежа 150*2п*1р,
Дожимы 165*3п*2р
Подтягивания 15р*3п
Тяга блока к груди 3п*12р
Для локтей разгибания рук на блоке с легким весом 150 повторений

[starik45]

Жим лежа 150*2п*1р,

афигеть, дожили...весь дневник к этому весу шел и теперь в двух подходах делаешь)), а потом ещё и подсобка. Дима, остановись, передохни, Дед Иван с дистанции сошёл, твой напарник скоро тебя в тёмном переулке караулить будет с ломом...была инфа завидует твоему жиму)). Да что там форумчане и напарник, от тебя монстра уже девки из спортзала бегут со слезами на глазах, когда ты присед с цепями делаешь)), надеюсь ты хотя бы жим 150 кг не с цепями делаешь и девчат рядом нет?))

[Boek]

starik45, ахаха ну уж нет !вперед,только вперед,и ни шагу назад !150 это у меня как маячок был,теперь когда более или менее я с этим весом справился,меня ждет новый маячок - 160,плыву к нему. Кстати самочувствие отличное, настроение хорошее,наверное это пруха называется...жим без цепей был )))и на тртренировку я на полный желудок не хожу уже, а то и впрямь один заниматься буду вынужден ))))дед ивана не боюсь,он же братан жимовой,хоть и временно с дистанции сошел,вернется еще,я уверен,как и карцери, и макс,летом всегда все расслабляются.

[Carceri]

летом всегда все расслабляются

я летом как раз пахать намерен в зале, втягиваться, готовиться к приему астероидов осеннему )))

Скрытый текст:

конечно до твоих высот не дойду, но планирую выйти хотя на бы 125х3 к концу лета...
а уж потом, с астероидами-то

[Boek]

готовиться к приему астероидов осеннему )))

[Boek]

Жим лежа 115*3п*5р
Разгибания на блоке 3п*10р
Молотки 20*3п*10р
Пресс
Весёлая тренировка сегодня была, все свои собрались,общались,шутили и тренька соответственно прошла, легко )))

[Boek]

Жим 140*3п*2р
Жим гантелей под углом 25*3п*12р
Жим гирь 24*3п*10р
Махи блином перед собой 15*3п*12р
Пресс