Boek дневник тренировок

[starik45]

Spit-it_Out,
Д.С., пральна, продолжайте сачковать и лениться 10-15 минут на разминку потратить, потом мы с Boek будем вам сочувствовать и советы давать, как травм избегать))

[Дед Иван]

я перед жимо лежа думаю минут 30 делаю разминку

всякие динамичные растяжки
потом на спину делаю подходы
на вращатель
потом жим в тренажере делаю где хват паралелльный
и только потом с пустым грифом
еще делаю с резиной на мышцы которые между лопаток

Вроде помогает! если б проблем не было, то тоже не делал бы

[Д.С.]

starik45, так у меня веса смешные. Или очень смешные .

[Boek]

Вчера 04.03.2015
Жим лежа 67,5 x8-10, 82,5x6-8, 97,5 x5, 112,5x4, 120 x4,127,5x4, 127,5x4, 127,5 x4, 120x5, 105x6-8, крайний подход на 130 не до конца доделал, точнее четвертое повторение я сделал уже с помощью. Хотел еще написать, все значения я всегда округлял и округляю в большую сторону, поэтому там где написано 127,5 читать надо 130.
Подсобка плечи, грудь.
Плечи - жимы двух гирь 24кг.*5п*10р, подъем перед собой блина 25кг*5п*10р
Грудь - отжимания с хлопками 10п*10р, жим гантелей на скамье 25кг*5п*12р
Дома рыба ждала и порция творога.

[Дед Иван]

Boek, я в своей хронике статью выложил, там Кравцов жимовикам рекомендует делать на ноги только стато-динамику. По нескольким причинам.
Может нам с тобой тоже попробовать ?
как я понял это не чисто какой то хитрый подход который только для него работает. Вроде Касатов так же тренится
да и как я понял немало других

Может кто то знает как и за и против ?

[Boek]

Дед Иван, Братан, мы с тобой не Кравцов с Касатовым!Нельзя перенимать их методики тренировок без привязи к фармподдержке, которая у них на высшем уровне....
А статью я прочитал, и она меня в некоторых моментах повеселила, я ж тебе там писал по каким моментам, там если поковырять можно еще найти несколько моментов веселых.....

[Пер Гюнт]

все значения я всегда округлял и округляю в большую сторону, поэтому там где написано 127,5 читать надо 130.

Волюнтаризм!
А что, нет в зале дисков 1,25?

[Boek]

Пер Гюнт, есть, но я их не признаю!только хардкор!!!!!!!!!!

[Spit-it_Out]

есть, но я их не признаю!только хардкор!!!!!!!!!!

Ну ты даёшь! Я их называю "мотиваторы". :-)

[Дед Иван]

Дед Иван, Братан, мы с тобой не Кравцов с Касатовым!Нельзя перенимать их методики тренировок без привязи к фармподдержке, которая у них на высшем уровне....
.

Почему нельзя перенимать МЕТОДИКИ ?
мы ж не объем и интенсивность перенемать собрались))
Да и стато-динамика она вообще для пенсионеров и инвалидов профессором Селуяновым изобретена была ?)))