Boek дневник тренировок

[Миклухо Маклаев]

ох, ЁЁЁ, да ниже еще...
я же как порно-бизнЕсь бросил, на чужие жопы ваще не смотрю. а тут такое)))
я только на спины смотрю)) кто меня знает и не хочет видеть что я могу залить, не открывайте)))

Скрытый текст:

[Spit-it_Out]

А вообще согласен с бойком, жопы должны быть вот такие!

25podborka_85.jpg

prikkkol86.jpg

[starik45]

А вообще согласен с бойком, жопы должны быть вот такие!

щас Дадан придёт и наглядно покажет какие жопы должны быть, а пока в ожидании Дадана вбрасываю кости под офф

Скрытый текст:

попы всякие нужны, попы всякие важны...когда оголодаешь и мосёл поглодаешь

[Boek]

А как же чем больше тем лучше (жопа)...Эх Дадан....

[Boek]

Не было времени раньше отписать,отчитаюсь в одном посте за две крайние тренировки.
В среду была тяга и спина,
Тяга 170*6п*2р, в следующую среду на макс.пойду.
Сегодня жим 115*6п*5р, отжимания от брусьев с весом 32кг*3п*10р,пресс.
В понедельник жимовая проходка,веселая неделя намечается ))))

[Дед Иван]

Не было времени раньше отписать,отчитаюсь в одном посте за две крайние тренировки.
В среду была тяга и спина,
Тяга 170*6п*2р, в следующую среду на макс.пойду.
Сегодня жим 115*6п*5р, отжимания от брусьев с весом 32кг*3п*10р,пресс.
В понедельник жимовая проходка,веселая неделя намечается ))))

Боек, а не будут лучше если ты на жиме сконцентрируешься, дойдешь до предела а потом присед и тяга, а жим в поддерживающем режиме. И пойдешь на соревы в паверлифтинг. Мне кажется тяга и присед у тебя здорово получаются

[Boek]

Дед Иван, Да согласен,я так и хочу попробовать,но тяговую схему все же надо закончить. Тем более сил ни на что кроме жима у меня не остается

[Boek]

Привет,только из зала.
Жимовая проходка удалась,150продавил,хоть и без паузы,даже на видео заснял,но выложу попозже.
На плечи для добивки потолкал гири 24*5п*10р.
Пресс, подьем ног к перекладине 3п*10р

[Дед Иван]

Привет,только из зала.
Жимовая проходка удалась,150продавил,хоть и без паузы,даже на видео заснял,но выложу попозже.
На плечи для добивки потолкал гири 24*5п*10р.
Пресс, подьем ног к перекладине 3п*10р

Наконец то!
Давай братан, давай земляк!
Начинаешь цикл уже на силу ?

Закралось у меня сомнение в необходимости тренеровки высокопороговых быстрых волокон
т.е. максимальный вес на 1-3 повтора раз в две недели

[Д.С.]

Закралось у меня сомнение в необходимости тренеровки высокопороговых быстрых волокон
т.е. максимальный вес на 1-3 повтора раз в две недели

Как закралось? Почему?