Д.С., Аахахахаххаха и не надейся дружище!После твоих смайликов я буду по 30 подходов на биточку делать
Д.С. (02.03.2015)
Boek, я щас без приколов, на полном серьезе. А почему бы тебе по русскому жиму не выступить ??
Скрытый текст:
Carceri (04.03.2015)
Дед Иван, ХЗ можно или нет, но выступить попробую....
Чё раньше не сказал. Нагнал бы митохондрий себе. И вуаля
Что-нибудь такое, в виде обратного отсчета:
12 марта - 2 серии х5.
10 - 2 серии х5.
8 - 4 серии х5.
6 - 3 серии х5
4 - 2 серии х5.
Вес только хз какой взять от ПМ. Ясно,что в диапазоне 70-80%. Но для уточнения нужно около недели, минимум. Лучше взять тогда 70%, но с другой стороны - ты и так объемно работаешь. Может тебе и 80% по плечу.
Отдых между сериями не менее 10 минут. Внутри серии между подходами не менее 2-х минут.
И не забывай, там вроде по правилам во время подхода можно малость передохнуть с штангой на груди. Нужно уточнить, сколько секунд.
Д.С., Не ну так главное то будет жим на раз, а русский жим это так баловство
Д.С. (03.03.2015)
Социальные закладки