Boek дневник тренировок

**Boek** · 19.11.2014, 15:05

Сообщение от goshka515

а ты растяжку Диман в конце трени делаешь?

Да руки тяну обязательно, иногда поясницу по настроению....

**Boek** · 19.11.2014, 22:07

18ноября среда.
Жим лёжа 95 кг.*3п.*5р.
Подсобка: спина, задние дельты.
Спина- тяга гантели к поясу 45 кг.*5п.*10р
тяга штанги в наклоне 75кг.*5п*10р
Задняя дельта - тяга кривого грифа к подбородку 45 кг.*5п*10р
Спину пробил офигенно, настроение хорошее, рабочее. Так как вес на грифе был не большой намерено делал увеличенную паузу для наработки срыва и лучшей работы широчайших.

**Дед Иван** · 20.11.2014, 11:31

Сообщение от Boek

Задняя дельта - тяга кривого грифа к подбородку 45 кг.*5п*10р

это как ?

**Boek** · 20.11.2014, 12:18

Сообщение от Дед Иван

это как ?

Это вот как примерно Югий делает

**Дед Иван** · 20.11.2014, 12:31

Сообщение от Boek

Это вот как примерно Югий делает

а задние дельты тут причем ?

**Boek** · 20.11.2014, 12:34

Дед Иван, Вот бля Деда

... Ну ладно, просто дельты покачал

**Carceri** · 20.11.2014, 17:37

Boek, боюсь тебя огорчить, но этим упражнением дельты вообще не задействуются ))
Ни задние ни передние.

Я задние дельты качал разводками в наклоне. Пишу с телефона, так что видео не скину щас. Но если надо - потом найду)

**Dimchik** · 20.11.2014, 17:43

Carceri, есть еще средние дельты (дают ширину плеч) - это упражнение на них.

**Boek** · 20.11.2014, 17:54

Вы что оспариваете советы Юрия Спасокукотского?

**Carceri** · 20.11.2014, 21:04

Dimchik, я честно всегда думал, что это упражнение на трапеции )

Тема: Boek дневник тренировок

LinkBack

Опции темы

Отображение

1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Carceri за это полезное сообщение::

3 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права