Boek дневник тренировок

[Д.С.]

Связь между тренировками и простудными заболеваниями очень простая и очевидная.
За восстановление после нагрузки, а точнее - за разборку и утилизацию поврежденных структур отвечает иммунная система. Она перегружается, её ресурсы истощаются, их перестает хватать на всё, и на разрушенные мышцы и на уничтожения постоянно прибывающих извне висусов-микробов-простейших,
и наступает кризис, болезнь горла носа уха... и т.д.
А т.д. может оказаться очень разным... ... и даже самым неприятным или трагичным... тьфу-тьфу-тьфу... нах

[Boek]

Хорошо сегодня пожал, 130 кг. *3*1
+ немного трицепсу легким весом кровь разогнал на блоке и передние дельты подкачал.

[goshka515]

ты вроде жестко диетуешь, плюс трени на износ, вернее не привыкли мы до легкой усталости тренироваться. Мне кажется всем внезапно заболевшим организм даёт сигнал, СТОПЭ!)), харош гнать, насиловать себя, если не готовишься к соревнованиям, то зачем себя в угол загонять тренировками на износ. То же и для Boek, Дадан, мне кажется дед Иван точно угадал диагноз, перетрен подкрался незаметно)). Наш форумчанин Димчик вчера в кафе мне на пальцах объяснил, как мы сами себя насилуем тренируясь через не могу, не оставляя запаса для скорейшего восстановления организма

Ты абсолютно прав! Теперь надо выплывать из этого кризиса аккуратно и войти просто в норм режим тренировок без подвигов. Боек крут пожал 130, для меня цифра вообще недостижимая. Красава!!!

[Дед Иван]

Хорошо сегодня пожал, 130 кг. *3*1
+ немного трицепсу легким весом кровь разогнал на блоке и передние дельты подкачал.

Поздравляю Боек!
Не хочу тебя расстраивать, но думаю ты на своей проге больше 140 не дойдешь. Я уверен ты сможешь и намного больше пожать, ты парень упертый. Но не той своей проге. Уж извини))
Сужу по своему опыту и опыту своих знакомых.

[Carceri]

Деда, ты сегодня такой обнадеживающий )))

п.с. а напиши свою прогу
или знакомых
на которой можно пожать больше Бойку

Скрытый текст:

(и мне ))) )

[Дед Иван]

Деда, ты сегодня такой обнадеживающий )))

п.с. а напиши свою прогу
или знакомых
на которой можно пожать больше Бойку

Скрытый текст:

(и мне ))) )

Я делаю примерно тоже что и боек делает, ну там со всеми изоляциями и т.д.
Но это не основа у меня.

Там где то в начале темы я примерно писал как тренируюсь.
Т.е. в основном база месяца три. а потом на месяца два могу поделать всякие изоляции, ну короче на качковский манер.

Я тут ничего не изобрел. Это так тренируются профи. А я у них позаимстовал основные принципы, но адаптировал под свои физкультурные нужды.
И я тебе серьезно говорю, перло у меня нормально. И это при том что когда то топтался на очень маленьком весе. Пожал 150 на 5, даже на 6 мог. Но ограничило меня то что уже весов нет, и плечо стало болеть.

А вот еще че. У меня как то был период, я помню таким же макаром тоже до нормальных более мене весов дошел. А потом че то подумал, ну ладно, сила есть, щас на нее наложиться выносливость. И стал короче довольно помногу тренироваться, но не очень прям много. Всякую там Селуяновщину. И у меня, не поверишь, силовые результаты на глазах стали падать и в итоге рабочий вес стал максимум 110кг!

Я немного отдохнул и опять стал по нормальному тренится. Ну и потом дошел до 150 на 5.

[Boek]

Carceri, Хитренький! Хочешь секретную формулу узнать и меня обогнать? Деда ему не говори, мне толькоПрога Суровецкого короткая на три недели всего, не пойдет, возьму другую, это ж не 12 недельные схемы, там было бы реально жалко времени, да и то смотря какой выхлоп получился бы, а так в удовольствие жму разными методами

[Boek]

Сегодня понедельник 17.11.2014
Жим лёжа- 120кг.*4подх.*3р.
Подсобка, грудь.
Жим гантелей 35 кг.*5*10р.
Разводка с гантелями 20кг.*5*10р.
Пресс 2подх.

[Carceri]

думаю тоже замутить цикл по суровецкому, пока на курсе
но 3 раза в неделю все равно жать не буду ))

[goshka515]

Сегодня понедельник 17.11.2014
Жим лёжа- 120кг.*4подх.*3р.
Подсобка, грудь.
Жим гантелей 35 кг.*5*10р.
Разводка с гантелями 20кг.*5*10р.
Пресс 2подх.

а ты растяжку Диман в конце трени делаешь?