Boek дневник тренировок

[starik45]

Вот я заметил некоторые люди всякие проги пробуют туда сюда а результат на разных прогах примерно один и тот же.
Мне кажется тут надо на другие вещи смотреть. пожать 160 и возможно даже 180 без всяких прог и без всякой подсобки, и всякой другой херни можно.
Главное основные принципы. Жизнь строить так чтобы запускался этот анаболизм весь, а без него никакие проги, даже сам профессор С. не поможет)))

Согласен с тобой, я даже по Вейдоровским прогам прогрессировал на сухую, но не долго)), скажу проще, мне интересно разные проги юзать, под себя переделывать основываясь на своем самочувствии, за результатами в силе не гонюсь, но и не против если результат увеличится)). Физкультурю по самочувствию, для здоровья, ну конечно же зависимость за 27 лет выработалась, ломает без железа))

[Denis85]

По сколько подходов делает? В чем-нибудь еще у него есть кардинальные отличия от рекомендаций Селуянова?

4-5 подходов (минимальная селуяновская граница), кардинальных отличий вроде нет.

Наоборот не советуешь по Грачеву заниматься? Надо тогда повнимательнее его почитать, что там не так?

Я не знаю, что там так или не так, я знаю что многие пытались самостоятельно в таком ключе тренироваться, но толку особого не было у них.
Т.е. эмпирика.

[Boek]

Только из зала 135кг. пожал, залупнулся на 140, сорвал с груди но не дожал. Такие пироги, приступаю к Суровецкому.

[Dudin Oleg]

А отдохнуть? Востановить там связочки, мышцы...С мыслями собратса..Проштудировать прогу...

[Boek]

Dudin Oleg, Не хочу, эти сранные 140 у меня бельмом на глазу, и еще хочу обойти своего компаньена.

[Dudin Oleg]

Поеду тоже сегодня ночью пожму..

[goshka515]

ВОТ МОИ РАБОЧИЕ ИНСТРУМЕНТЫ
http://i67.fastpic.ru/big/2014/1108/...d1602d5a0f.jpg
http://i64.fastpic.ru/big/2014/1108/...1b5d96ac3a.jpg

[Дед Иван]

ВОТ МОИ РАБОЧИЕ ИНСТРУМЕНТЫ
http://i67.fastpic.ru/big/2014/1108/...d1602d5a0f.jpg
http://i64.fastpic.ru/big/2014/1108/...1b5d96ac3a.jpg

Варриор че!
скамья вообще тру. Без всяких мягких частей изнеженных

[Dudin Oleg]

Поеду тоже сегодня ночью пожму..

Зря поделился..ибо похвастать нечем совсем...
жал( по плану был жим специфический и обычный)
Специфика..жал одну гантел 50кг с расширителем(6,5см) стаканом, то бишь кулак паралельно туловищу .Задача максимум жать и чотко удерживать кисть...Пожал-2*12 и один подход во взрывной манере но так же четко удерживая кисть, в конце каждого делал отводы в сторону с удержанием..Почуствовал что связки забиты слишком сильно( не востановился короче) по этому классику не делал...Попробовал сделать тяги с 40 с расширителем грифа, верхнюю часть движения.Смог сделать на убит связках два по семь...боль жуткая....пошел качать прессс.

[Carceri]

Не хочу, эти сранные 140 у меня бельмом на глазу, и еще хочу обойти своего компаньена

не торопись, дружище, травма тебя всегда догнать успеет...
тише едешь дальше будешь
ты вроде и так на довольно жесткой схеме спрогрессировал неплохо
лучше отдохнуть как Олег советует