Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

В отказ (в упор) можно только последний подход делать, и то раз в неделю (имхо, но не только моё)..

Да неа, ты че. Мышцы расти не будут. Подходов 20-30 надо на одной треньке захерачить как наш профессор Селуянов говорит)))

[Dimchik]

Denis85, я как раз у Беркхана взял, но чуть под себя переделал. Отказа у меня нет. Но в первом подходе самый тяжелый вес, 2 и 3 подходы с понижением веса. Запас всегда минимум пара повторов.
Это все при низкой калорийности на похудении.

[Denis85]

как наш профессор Селуянов

В этом я профессору, мягко говоря, не доверяю. Он силовиков никогда не тренировал и не понимает, что и как.
Велосипедист.
А тот же Грачев совсем по другому тренировался, я его планы смотрел.

[Дед Иван]

В этом я профессору, мягко говоря, не доверяю. Он силовиков никогда не тренировал и не понимает, что и как.
Велосипедист.
А тот же Грачев совсем по другому тренировался, я его планы смотрел.

А кто такой грачев ?
По идее же физиологию если понимаешь то и для всех потом можно применить. Ну и к тому же у него ж ученики есть силовики. Этот... Кравцов и еще

[starik45]

Dimchik, есть такая теория, что выкладываешься в одном многоповторном подходе, на всякий случай рекомендуют максимум два многоповторных подхода делать, вдруг на первом подходе схалявил)), мол три подхода это пережиток прошлого и невольно люди недорабатывают, халявят, оставляют силы на третий подход)).

[Dimchik]

Дед Иван, я вот тоже в компетенции Селуянова по этому вопросу сомневаться начал. "Без отказа мышцы не растут" - похоже на бред.

starik45, мне правдоподобным кажется такое объяснение, что при большом кол-ве подходов - слишком большие разрушения от ионов водорода и перегруз ЦНС. При похудении энергии и так мало - восстановление страшно страдает.

[Дед Иван]

Дед Иван, я вот тоже в компетенции Селуянова по этому вопросу сомневаться начал. "Без отказа мышцы не растут" - похоже на бред.

starik45, мне правдоподобным кажется такое объяснение, что при большом кол-ве подходов - слишком большие разрушения от ионов водорода и перегруз ЦНС. При похудении энергии и так мало - восстановление страшно страдает.

Ну он говорит что без стресса нету тестостерона. Так видимо оно и есть. Но кто сказал что когда без отказа тренируешься, нету стресса ?
Я вон на тяжелую штангу смотрю и мне уже ссыкотно и стресс вовсю)))

[Denis85]

А кто такой грачев ?

Базовый тренинг в пауэрлифтинге (Александр Грачев) | Библиотека | Информация | Вологда. Силовые виды спорта Вологодской области: пауэрлифтинг, бодибилдинг, русский жим, армспорт, армлифтинг.

Ученик Селуянова (не в плане пауэрлифитнга, а в плане аспирантуры, что-ли, или просто лаборантом был у него, не помню.
Ну, ещё Кравцов и Касатов пиарили Селуянова.
Но, это всё коммерция, я считаю.
Т.е. для футбола, велосипеда, лыж - Селуянов м.б. подходит (насколько хорошо, особенно на высоком уровне - ещё разбираться надо, но какой-то позитивный эффект точно есть), а вот с силовиками всё печально, на мой взгляд.

[Дед Иван]

Базовый тренинг в пауэрлифтинге (Александр Грачев) | Библиотека | Информация | Вологда. Силовые виды спорта Вологодской области: пауэрлифтинг, бодибилдинг, русский жим, армспорт, армлифтинг.

Ученик Селуянова (не в плане пауэрлифитнга, а в плане аспирантуры, что-ли, или просто лаборантом был у него, не помню.
Ну, ещё Кравцов и Касатов пиарили Селуянова.
Но, это всё коммерция, я считаю.
Т.е. для футбола, велосипеда, лыж - Селуянов м.б. подходит (насколько хорошо, особенно на высоком уровне - ещё разбираться надо, но какой-то позитивный эффект точно есть), а вот с силовиками всё печально, на мой взгляд.

Интересно. А что он там пишет этот Грачев если кратко ?
Какие отзывы о нем ? Есть кто занимался ?

[Dimchik]

Ну он говорит что без стресса нету тестостерона. Так видимо оно и есть. Но кто сказал что когда без отказа тренируешься, нету стресса ?
Я вон на тяжелую штангу смотрю и мне уже ссыкотно и стресс вовсю)))

Верно. Такие ощущения, что когда работаешь с отказом - уничтожаешь мышцу, закрепощаешься. Так постоянно делать - тут восстановление как у мутанта должно быть, наверное. Му лучше потихоньку, полегоньку...