Цитата Сообщение от Dimchik Посмотреть сообщение
Мне вот лучше в первом подходе вообще почти в отказ делать, повтора 2 оставлять. В остальных конечно запас побольше.
В отказ (в упор) можно только последний подход делать, и то раз в неделю (имхо, но не только моё). По крайней мере, в базовых тяжелых упражнениях.
Хотя, есть другие методики с понижением веса. Кажется, у того же Беркхана, Фогерли и т.п. Т.е. делаешь первый подход в упор, потом понижаешь рабочий вес на 5-10% и работаешь ещё несколько подходов в том же количистве повторений,т.е. с запасом.
Но, это не чисто силовой тренинг у них. Я так не пробовал.