Страница 32 из 148 ПерваяПервая ... 222829303132333435364282132 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 311 по 320 из 1473

Тема: Boek дневник тренировок

  1. #311
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Просто приседать правильно не умеешь, а уже пропагандируешь методики для продвинутых.
    Я походу тоже приседать не умею :-) Больше склоняюсь что это психологически, просто страшно что задавит и всё. У меня ещё большая проблема со становой, когда ставлю большой вес, то наверное минуту собираюсь что бы поднять, а потом оказывается что на 6 а то и на 8 раз могу поднять, но вот первый оторвать, это просто беда какая то...
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Попробуй сменить присед на тяжелый жим ногами в станке - и мышцы попрут.
    Это типо присед в ГАКе? у меня почему то на нём по беспределу коленки болят...

  2. #312
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    ссут приседать с большим весом или до отказа,
    Так в силовой раме приседать, только и всего.
    ...и вообще, большие ноги, наверное, "треугольник" закрывать мешают! ))

  3. 3 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Boek (03.12.2014), Пер Гюнт (03.12.2014), starik45 (03.12.2014)

  4. #313
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Больше склоняюсь что это психологически, просто страшно что задавит и всё.
    Да это нормально: у меня у самого адреналинчик играл перед приседом. Двое страхующих решают проблему.




    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Это типо присед в ГАКе? у меня почему то на нём по беспределу коленки болят...
    Нет, это жим наклонной платформы ногами вверх.
    P.S. Для тех, кто ссыт больших весов есть классный вариант приседа: приседания без пауз между повторениями. Выполняется так: приседаешь в параллель, встаешь, но чуть-чуть не до конца распрямляешь ноги и снова садишься. Рабочий вес можно снизить килограмм на 20-30.
    Или, вариант, вообще с халявным весом: выпрыгивания со штангой из глубокого седа. Тоже делается без пауз между повторениями. Мне 60 кг хватало, правда, после основного, тяжелого приседа.

  5. 1 пользователь сказал cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение::

    Spit-it_Out (03.12.2014)

  6. #314
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Нет, это жим наклонной платформы ногами вверх.
    Тупанул, ты же написал - жим ногами :-) У упражнения единственный минус, блины приходится со всего зала туда таскать :-)

  7. 2 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Пер Гюнт (03.12.2014), Д.С. (03.12.2014)

  8. #315
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    блины приходится со всего зала туда таскать
    Мы в юности, когда блинов не хватало, приятеля сажали сверху на платформу и катали вверх-вниз.

  9. 1 пользователь сказал cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение::

    Spit-it_Out (03.12.2014)

  10. #316
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Больше склоняюсь что это психологически, просто страшно что задавит и всё.
    Да ладно! Ну не можешь встать, бросай ее на пол да и все дела. В становой вообще не вижу проблем не тянешь руки разжал и отпустил.

  11. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    Spit-it_Out (03.12.2014)

  12. #317
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Мы в юности, когда блинов не хватало, приятеля сажали сверху на платформу и катали вверх-вниз.
    Наверное все так делали, просто сейчас некоторые приятели весят больше чем все блины в зале :-)

  13. #318
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Да ладно! Ну не можешь встать, бросай ее на пол да и все дела. В становой вообще не вижу проблем не тянешь руки разжал и отпустил.
    Везёт тебе чё:-) Хорошо ко всему так просто относиться...со становой реально беда, просто какой то барьер что она не подъёмная, из за этого долго собираюсь трача уйму сил...

  14. 1 пользователь сказал cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение::

    Boek (03.12.2014)

  15. #319
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    В становой вообще не вижу проблем не тянешь руки разжал и отпустил.
    Это если в классике тянешь, а в сумо так штанга может пальцы на ноге расплющить.

  16. #320
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Spit-it_Out, Да не совсем везет Я вздрючку нервам на соревнованиях устраиваю, поэтому до соревнований их берегу А до помоста, ,перед подходом, горю пиздец. А в родненьком зале что нервничать то?
    Один раз ездил как то первый разряд поднимать. Присел нормально, а вот жим не пошел, я эти 130 в зале жал спокойно, а на помосте застряла...В общем никакого нервяка, сам себе удивлялся, я так надеялся на 1-й взрослый, так переживал, соперники не очень были, т.е. все предпосылки, и тут на тебе не пожал а на душе спокойствие, я бы даже сказал похуизм....... Ехал домой спокойно, веселился, парни еще удивлялись....Блин а дома как накрыло....Чуть в депрессию не впал, очень переживал и корил себя почем зря...А потом прошло, и понимание пришло, что никто не умер от того что я не пожал, никому плохо не стало, и все так же как и всегда, солнышко светит, птички поют, красивая жена не разлюбила, хотя там присутствовала, парни уважать меньше не стали. Короче меня дзен посетил и понял я что всё это пустое, если реально готов - поднимешь хоть накручивай себя , хоть не накручивай, а если не готов - ты хоть все нервы пожги себе ничего не поможет....Но все равно нервничаю немного, хотя уже такого как раньше нет.

  17. 4 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Carceri (03.12.2014), Пер Гюнт (03.12.2014), Spit-it_Out (03.12.2014), starik45 (03.12.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •