Boek дневник тренировок

[Пер Гюнт]

Когда с тяжелым весом приседаешь, не совсем даже как то ноги чувствуешь. Про себя говорю. Даже объяснить не могу. В нижней точке очень живот напрягается.

Просто приседать правильно не умеешь, а уже пропагандируешь методики для продвинутых.

Мне стремно когда с большим весом приседаю.

Вот и объяснение, а байки про уникальную способность многоповторки растить мышцы - это уже оправдание. Я очень часто вижу, как люди (особенно новички) ссут приседать с большим весом или до отказа, боясь, что их придавит. Один тут недавно приседал, говорит: всё, ставлю, больше не могу, так я его отогнал от стоек и заставил еще 5 раз присесть.
Попробуй сменить присед на тяжелый жим ногами в станке - и мышцы попрут. Там есть страховка и не надо париться о сохранении равновесия, да и поясница разгружается.

[Spit-it_Out]

Просто приседать правильно не умеешь, а уже пропагандируешь методики для продвинутых.

Я походу тоже приседать не умею :-) Больше склоняюсь что это психологически, просто страшно что задавит и всё. У меня ещё большая проблема со становой, когда ставлю большой вес, то наверное минуту собираюсь что бы поднять, а потом оказывается что на 6 а то и на 8 раз могу поднять, но вот первый оторвать, это просто беда какая то...

Попробуй сменить присед на тяжелый жим ногами в станке - и мышцы попрут.

Это типо присед в ГАКе? у меня почему то на нём по беспределу коленки болят...

[Пер Гюнт]

Больше склоняюсь что это психологически, просто страшно что задавит и всё.

Да это нормально: у меня у самого адреналинчик играл перед приседом. Двое страхующих решают проблему.

Это типо присед в ГАКе? у меня почему то на нём по беспределу коленки болят...

Нет, это жим наклонной платформы ногами вверх.
P.S. Для тех, кто ссыт больших весов есть классный вариант приседа: приседания без пауз между повторениями. Выполняется так: приседаешь в параллель, встаешь, но чуть-чуть не до конца распрямляешь ноги и снова садишься. Рабочий вес можно снизить килограмм на 20-30.
Или, вариант, вообще с халявным весом: выпрыгивания со штангой из глубокого седа. Тоже делается без пауз между повторениями. Мне 60 кг хватало, правда, после основного, тяжелого приседа.

[Spit-it_Out]

Нет, это жим наклонной платформы ногами вверх.

Тупанул, ты же написал - жим ногами :-) У упражнения единственный минус, блины приходится со всего зала туда таскать :-)

[Пер Гюнт]

блины приходится со всего зала туда таскать

Мы в юности, когда блинов не хватало, приятеля сажали сверху на платформу и катали вверх-вниз.

[Spit-it_Out]

Мы в юности, когда блинов не хватало, приятеля сажали сверху на платформу и катали вверх-вниз.

Наверное все так делали, просто сейчас некоторые приятели весят больше чем все блины в зале :-)

[Boek]

Больше склоняюсь что это психологически, просто страшно что задавит и всё.

Да ладно! Ну не можешь встать, бросай ее на пол да и все дела. В становой вообще не вижу проблем не тянешь руки разжал и отпустил.

[Spit-it_Out]

Да ладно! Ну не можешь встать, бросай ее на пол да и все дела. В становой вообще не вижу проблем не тянешь руки разжал и отпустил.

Везёт тебе чё:-) Хорошо ко всему так просто относиться...со становой реально беда, просто какой то барьер что она не подъёмная, из за этого долго собираюсь трача уйму сил...

[Boek]

Spit-it_Out, Да не совсем везет Я вздрючку нервам на соревнованиях устраиваю, поэтому до соревнований их берегу А до помоста, ,перед подходом, горю пиздец. А в родненьком зале что нервничать то?
Один раз ездил как то первый разряд поднимать. Присел нормально, а вот жим не пошел, я эти 130 в зале жал спокойно, а на помосте застряла...В общем никакого нервяка, сам себе удивлялся, я так надеялся на 1-й взрослый, так переживал, соперники не очень были, т.е. все предпосылки, и тут на тебе не пожал а на душе спокойствие, я бы даже сказал похуизм....... Ехал домой спокойно, веселился, парни еще удивлялись....Блин а дома как накрыло....Чуть в депрессию не впал, очень переживал и корил себя почем зря...А потом прошло, и понимание пришло, что никто не умер от того что я не пожал, никому плохо не стало, и все так же как и всегда, солнышко светит, птички поют, красивая жена не разлюбила, хотя там присутствовала, парни уважать меньше не стали. Короче меня дзен посетил и понял я что всё это пустое, если реально готов - поднимешь хоть накручивай себя , хоть не накручивай, а если не готов - ты хоть все нервы пожги себе ничего не поможет....Но все равно нервничаю немного, хотя уже такого как раньше нет.

[Spit-it_Out]

Один раз ездил как то первый разряд поднимать. Присел нормально, а вот жим не пошел, я эти 130 в зале жал спокойно, а на помосте застряла...

Ну с жимом на соревнованиях имхо вообще вешь понятная. Я всегда на 5 кг меньше ставил 1 подходом от того что тосно пожму, потому что там грёбанная пауза может затянуться на целую вечность! Поэтому главное баранку не словить, а там уж можно заряжать поболее :-)