Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

Скрытый текст:

[Boek]

10.12.2014среда
Жим лёжа 100кг*5*3п
Подсобка - спина, дельты
Спина - тяга гантели к поясу 45кг*10*5п
Дельты - тяга кривого грифа к подбородку 35кг.*5*5п

[Boek]

Поприседал еще немного, уже уходить собирался и меня парень попросил подстраховать. Не удержался и сам под штангу залез...
100кг*10р
120кг*5р*3п

[Boek]

12.12.2014 пятница.
Жим лежа, 140 кг . /3 п /1 раз, дожимы 155 кг /3п/2 раза,
Подсобка ,дельты, трицепс
Дельты-жим гантелей сидя 20 кг /3П/10 раз
Трицепс отжимание от брусьев 24 кг /3П/10 раз
Разгибания на блоке с легким весом ,для разгона крови с легким весом.
Самочувствие отличное! Пожалось хорошо!
Открыл для себя массаж в качестве хорошего средства для восстановления.
После тренировки жена разминает мне целевые мышцы, параллельно втирая бальзам"бенгей" . На следующее утро нагрузка предыдущей тренировки практически не ощущается.Зря я не недооценивал массаж!
П.С. Писал с телефона поэтому могут быть ошибки!

[Д.С.]

Boek, Бен-Гей спортивный (Ben-Gay) описание в Энциклопедии РЛС: инструкция по применению препарата Бен-Гей спортивный и состав, отзывы, противопоказания, Бен-Гей спортивный по низким ценам в аптеках, Метилсалицилат. Описание препарата. Инструкция по применению. ... .

В планах пост по нестероидным противовоспалительным средсвам и росту мышц, на их влияние на процессы адаптации мышц к тренировочной нагрузке. Понимаешь, no pain, no gain... это касается не только тренировки но и состояние после .

А коротко - точное, надежно и на несколько дней выключение клеточной сигнализации к росту. Салициловая вырубает самое начало провоспалительного процесса..

[Д.С.]

А сам массаж - это гуд .

[Дед Иван]

Boek, Бен-Гей спортивный (Ben-Gay) описание в Энциклопедии РЛС: инструкция по применению препарата Бен-Гей спортивный и состав, отзывы, противопоказания, Бен-Гей спортивный по низким ценам в аптеках, Метилсалицилат. Описание препарата. Инструкция по применению. ... .

В планах пост по нестероидным противовоспалительным средсвам и росту мышц, на их влияние на процессы адаптации мышц к тренировочной нагрузке. Понимаешь, no pain, no gain... это касается не только тренировки но и состояние после .

А коротко - точное, надежно и на несколько дней выключение клеточной сигнализации к росту. Салициловая вырубает самое начало провоспалительного процесса..

Вроде на рост мышц именно этот препарат не должен оказывать

[Д.С.]

Увы, аспирин в составе. Его форма не важна.

[Boek]

Д.С., Ну вот на тебе .....А я так возрадовался, думал какой молодец что так делаю. А чем же можно пользоваться для этих целей? Есть варианты?
Вчера у нас целая фотолихрадка была, фотографировались все и всё, ну и мы в стороне не остались
Я слева, если кто не знал....

А это знаменитый швунг от нашей звезды

[Д.С.]

Просто не использовать для массажа составов, содержащих противовоспалительные и обезболивающие средства, если для этого нет прямых показаний и нет цели убрать воспаление любой ценой.
Вероятно, самое безопасное - это обычное массажное масло.
Эффект от массажа всё равно будет значительный.