Boek дневник тренировок

[Boek]

Ковыряясь на просторах интернета наткнулся на такой вот занятный ЖЖ, просто собрание юмора, предрассудков и зависти. Почитайте, Вам понравится, я очень смеялся в некоторых моментах, а в некоторых моментах я солидарен с автором
Hueviebin1 - О, спорт! Ты - мир! Чудеса фармакологии. Часть 1
Hueviebin1 - О, спорт! Ты - мир! Чудеса фармакологии. Часть 2
Hueviebin1 - December 4th, 2014
Hueviebin1 - Тошнотные мужики из фитнесс-клубов!
Hueviebin1 - Культ тела, или как не должен выглядеть нормальный мужик!
Hueviebin1 - Культ тела-2: когда девушка становится уродом!
Hueviebin1 - Культ тела, бодибилдинг и недомужики! Разбор полетов.
Hueviebin1 - February 5th, 2015
Приятного прочтения!Не пожалеете.

[Boek]

Сегодня 06.02.2015 г.
Жим лежа 75*8, 80*6, 100*6, 120*5,130*4, 125*5*5.
На 130 проебал с весом и вместо 130 пожал 140*4вот лошара! чувствую что что то не так, тяжко идет, а когда пожал глянул сколько понавешал и все понял, просто засмотрелся на одну задницу и по инерции лишних блинов накинулНу ничего зато попонтовался, вот какой я батыр!смотри фитоняша и теки!
Из-за этого на крайнем подходе 125*5 последний раз со скрипом дожал. Вот так бля схему нарушать, дядя Аскольд говна не напишет, сказано столько-значит надо столько.
Подсобка - трицепс,бицепс.
Сделал по одному упражнению на группу.

[Boek]

Привет спортсменам и сочувствующим!
Сегодня 09.02.2015
Жим лежа 85*6,100*6, 115*5, 120*4, 130*3, 140*3п*3, 130*3п*3
Тяжело жалось пиздец, особенно на последних двух подходах 140, на 130 веселее пошло, но все равно не как из пушки.
Осталось две тренировки, в пятницу пройдусь и отдых на неделю, гантельки-тренажерчики, чувствую что устал.
Присед - 150*3п*5р.
Тяга верхнего блока к груди 80кг*5п*10 раз

[Boek]

Вчера 11.02.2015.
Жим 85*6, 100*6, 115*5, 120*4, 125*4, 130*3*3.
Подсобка - грудь, плечи.
Грудь - жим гантелей на наклонной скамье 35 кг.*5п*10р, разводка гантелей 20кг*5п*10р
Плечи - мельница 20 кг.*5п*10р, тяга к подбородку 50 кг.*5п*10 р
Парень какой то приходил, говорит военный РВСН, и у них ввели некие нормативы от здавания которых, тебе начисляют к зарплате бонусные барабосы, т.е спортсменом быть выгодно. И вот он рассказал про такой норматив надо штангу 75 кг. выжать 30 раз для нашего веса (мы примерно одинаково весим). Ну я не мог просто так это пропустить!Стало интересно достоин ли я бонусов если бы служил в РВСН, после основного жима чуть подразобрал штангу, оставил 75 кг, отдохнул и приступил.Короче 32 раза я пожал.Если бы я служил в РВСН мне бы начислили премию, только неизвестно какую,т.к парень уже ушел.....

[Дед Иван]

Вчера 11.02.2015.
Жим 85*6, 100*6, 115*5, 120*4, 125*4, 130*3*3.
Подсобка - грудь, плечи.
Грудь - жим гантелей на наклонной скамье 35 кг.*5п*10р, разводка гантелей 20кг*5п*10р
Плечи - мельница 20 кг.*5п*10р, тяга к подбородку 50 кг.*5п*10 р

А почему такой большой объем на плечи ?
Ты жимы на плечи не делаешь ? или я че то не внимательный ?

[Boek]

Ты жимы на плечи не делаешь

Что такое жимы на плечи? Я подсобку раскидал по дням. В понедельник у меня ноги и спина, в среду - грудь, плечи, в пятницу трицепс, бицепс. Вот так и иду, а на тренировке по самочувствию, если тяжко в жиме было я подсобку сокращаю, если жал легко, то в подсобке нормально накидываю. Как то так...

[Spit-it_Out]

Что такое жимы на плечи?

Наверное это жим из за головы?

[Boek]

Наверное это жим из за головы?

Такого я не делаю, как то не прижилось оно в арсенале....

[Дед Иван]

Да я имел ввиду обычные жимы штанги или гантелей
Сидя или стоя

[Дед Иван]

Ну надо отдать должное, при этих упражнениях мышцы все таки подругому работают
И многие люди знают что эти упражнентя считаются вредными но чсе равно их делают
Но у них нету проблем из за этих упражнений

Видимо все от строения зависит и от гибкости суставов
Мне вон все упражнения для плеч - вредные)))