Boek дневник тренировок

[Пер Гюнт]

А почему вредна? Я люблю такой садизм:-)

Для максимальной силы ЦНС должна вырабатывать один короткий амплитудный импульс мышцам, а когда ты усираешься в мертвой точке, ты, фактически, тренируешь статику, то есть приучаешь ЦНС выдавать продолжительный менее амплитудный импульс.

[Д.С.]

Может мне везло на людей . Кого ни просил подстраховать - спокойно стоят сзади... а как невнятно мяукну, как котяра придушенный - "всё!!!", сразу забирают штангу. Ни разу и не помешали и не промедлили.

[Boek]

Может мне везло на людей .

Это тебе везло однозначно, у нас такие кадры попадались, что малейшее замедление штанги и он сразу хватались за гриф.
А вообще наверное Пер Гюнт прав, после таких вот повторов с корчами, я весь как лимон выжат и для следующего подхода мне нужно более значительное время отдыхать, иногда даже по 10 минут.

[Дед Иван]

после таких вот повторов с корчами, я весь как лимон выжат и для следующего подхода мне нужно более значительное время отдыхать, иногда даже по 10 минут.

вообще долго отдыхать и делать подход не до отказа,
это единственный мне знакомый способ сделать много подходов с большим весом

Завтра буду твоим способом делать "дожимы узким хватом"

Скрытый текст:

[Boss]

Александр Засс. Я про него только что книжку прочитал. Силён был Самсон.

[Boek]

Александр Засс. Я про него только что книжку прочитал. Силён был Самсон

Я как то даже пытался по его системе заниматься, сделал себе ручки, цепи купил, но не долго это увлечение было....

[Дед Иван]

Я как то даже пытался по его системе заниматься, сделал себе ручки, цепи купил, но не долго это увлечение было....

как я понял его СИСТЕМА утеряна
мы только и знаем про эти ручки )))

Все про него знаеют! Но мля че то мало людей кто нереально сильными стали все это используя
хотя знаю немало кто пробовал

[Boek]

вчера 20.03.2015
жим лёжа 85*10*4п
присед 90*5, 115*4, 120*3*5п
трицепс на блоке, молотки на бицуху 25*10*3, отжим на брусьях 32кг*10*3п, подъем штанги на биц 50кг*10*3п
Тренировка заняла час

[Дед Иван]

трицепс на блоке

надо будет тоже включить это упражнение
потом попозже хочу жим в тренажере поделать для медленных мышечных волокон
ну хорошо известную всех статодинамику

Вот только ума не приложу как тренировать срыв штанги
ну вот когда она на груди
помню когда то советовали с паузой жать

Может че то новое действенное придумали ?
ну чтоб сумашедший результат давало

[Boek]

Дед Иван, ну можно поделать жим с увеличенной паузой в 3-4 сек. и включить в подсобку тяжелые упражнения на грудь и передние дельты