Boek дневник тренировок

[Boek]

Итак без фанатизма я выполнил сегодня вод "Легенда 17".17 обычных приседаний; 17 махов гирей 24 кг.;17 носки к перекладине ;17 толчковых швунгов 1/2своего веса, я использовал 2 гири 24 кг., что собственно и есть половина моего веса.Выполнить 5 кругов за минимальное время. Я себя немного жалел и делал со средней интенсивностью, жилы не рвал но и не прохлаждался. Моё время 24:15 минуты.Хороший комплекс, практически все тело прогрузил. Завтра бокс на технику, мешок.

[Boek]

Вчера был бокс, все согласно плана. Размялся, скакалка, мешок, мячик на растяжке. Когда на мешке работал подтянулись два товарища, потенциальных соперников, однако оба отказались сославшись на то что хотят баночки покачать.Ну и ладно, отработал боковые из нырка, а так же сдвоенные аппер боковой нырок по раунду на каждую руку.По мячику уже сносно бью, попадаю и предугадывать получается куда он полетит и встретить.Сегодня к\ф, интересный и коварный wod.5 свингов (мах гирей одной рукой);этой же рукой 5 рывков, этой же рукой 5толчков по длинному циклу (заброс на грудь и жим), 5 фронтальных приседов с гирей на груди и 1 турецкий жим с той же рукой. Затем гиря перекидывается в другую руку и все по новой. Один круг - это когда все то что выше сделано обеими руками.Несмотря на кажущуюся простоту, я порядком устал, особенно тяжелыми были конечные турецкие жимы, первые два подхода я делал 24кг. а на последующие пришлось брать 16кг.Т.е. все пятерки делал 24,а на турецкий жим брал 16. Иначе с уверенностью могу сказать что размозжил бы себе башку 24-ой подходе на четвертом)))А так вроде нормально все прошло, мое время 16:35 мин. В конце растяжка. Как то так...

[Пер Гюнт]

мячик на растяжке

Расскажи подробнее, как на этом снаряде работаешь.

[Дед Иван]

Вчера был бокс, все согласно плана. Размялся, скакалка, мешок, мячик на растяжке. Когда на мешке работал подтянулись два товарища, потенциальных соперников, однако оба отказались сославшись на то что хотят баночки покачать

Боек может тебе так же как и нам сделать если не хочешь на обычный бокс ходить ?
ну всмысле как то находить людей таких же самтренов как и мы с тобой и как то организовывать ?
сайт, соц сети, сарафанное радио и т.д.

ну мне еще плюс в том что я это как бы под соусом казачества делаю
т.е. идет как бы плюс казачеству, мол че то делают, че то развивают, какие то инициативы и т.д.

[Boek]

Дед Иван,Меня пока все устраивает. Я занимаюсь вторник, четверг, суббота, но когда захочу могу прийти в понедельник, среду или в пятницу на спарринг к АРБ -шникам, там тренирует нормальный парень, и он когда я прошу выделяет мне пару побоксировать из старшеклассников.

.е. идет как бы плюс казачеству, мол че то делают, че то развивают, какие то инициативы и т.д.

У нас казаки сейчас упор делают на страйкбол, каждую неделю воевать выезжают, то в степь, то на брошенную военную часть. В каждом селе есть своя команда и время от времени он проводят соревнования с участием старших школьников.

[Дед Иван]

Ну просто как раскрытую книжку меня читаете, лучше родной мамы меня за все эти годы узнали, только никому больше не говорите, ладно?И качкам тем более, страшные люди

"да вы у меня все как на ладони")))

У нас казаки сейчас упор делают на страйкбол, каждую неделю воевать выезжают, то в степь, то на брошенную военную часть. В каждом селе есть своя команда и время от времени он проводят соревнования с участием старших школьников.

[Boek]

Ну у нас в зале висит тенисный мячик на резинках сверху и снизу. От малейших прикосновений от дергается во все стороны как бешеный. Поначалу попадать по нему было довольно сложной задачей, но со временем пристрелялся))))Кидал одиночные прямые, когда стало получаться бил уже не одиночные, потом в движении, потом мячику прямыми ударами задаешь нужный ритм и вставляешь боковой и опять прямые, снова боковой и так далее.По желанию иногда аппер вставлял, но как правило тогда ритм мячика резко сбивается так как движение уже идет не только в стороны, но еще и вверх-вниз и его приходится снова ловить прямыми ударами. А вообще мне нравится на мячике тренироваться, довольно интересно и развивающе)))

[Spit-it_Out]

Если честно, меня Боёк начинает пугать:-) Отчётливо видится, что он хочет отп*здить людей, видимо всё таки тот случай подкосил самооценку... Был бы ты моим другом и жил бы в Томске, я бы давно подговорил за пузырь алкаша что бы он на тебя напал когда ты с женой идёшь и ты бы его отп*здил! Сразу бы успокоился и начал снова качаться, а не людей калечить:-) Ты же полюбому скоро будешь в принудительном порядке себе спаринг партнёров делать. Скоро весь ваш зал будет тебя бояться:-)))

[Дед Иван]

Если честно, меня Боёк начинает пугать:-) Отчётливо видится, что он хочет отп*здить людей, видимо всё таки тот случай подкосил самооценку... Был бы ты моим другом и жил бы в Томске, я бы давно подговорил за пузырь алкаша что бы он на тебя напал когда ты с женой идёшь и ты бы его отп*здил! Сразу бы успокоился и начал снова качаться, а не людей калечить:-) Ты же полюбому скоро будешь в принудительном порядке себе спаринг партнёров делать. Скоро весь ваш зал будет тебя бояться:-)))

А ты не думал что Боек еще тот хитрый жук ?))
идет то он не в секцию бокса, а в качалочку и там ищет жертв

Скрытый текст:

Боек ужасно коварен

[Spit-it_Out]

идет то он не в секцию бокса, а в качалочку и там ищет жертв

Ты меня опять провоцируешь?! Качки опаснее боксёров!