LinkBack URL
About LinkBacksЛожишься на пол (спиной, это важно!) , и жмешь штангу вверх (это где небо и потолок).Сообщение от Spit-it_Out
Ложишься на пол (спиной, это важно!) , и жмешь штангу вверх (это где небо и потолок).
Скрытый текст:
Arier (23.03.2015), Boek (23.03.2015), Spit-it_Out (23.03.2015), starik45 (23.03.2015)
Какие то дожимы получаются...
А вообще забавно ты мне объяснил, как будто я в голову ем:-)
я тоже думаю что это и есть дожимы по сути
но я вот с одной гантелью на полу делал дожимы
очень удобно и опять же щадяще для плечей
Скрытый текст:
Тока без отбива (и опускать надо не быстро), и амплитуду нельзя регулировать.
Плюс стабильность хуже, лопатки собирать в кучу тяжелей.
Вобщем, хорошее упражнение, батька Карцери посоветовал:-) Я реально о таком не знал!
сегодня
присед 90*5, 115*5, 120*2*3р, 130*5*2р
жим лежа соревновательный хват 85*4*10р
плечи: тяга к подбородку 55кг*3*8р, жим гирь 24кг*3*10р
грудь: жим гантелей на наклонной тяжелый 40кг*3*8р, разводка для растяжки грудных 16кг*3*12р
Пресс
Ноги расти начали
Я вот тоже в последнее время по 4-5 упражнений делал за треньку. А щас прочитал что не рекомендуют для паверлифтеров
У меня примерно такой же объем как у тебя был. Чуть чуть побольше
Начал чувствовать что устаю
Скрытый текст:
Boek (24.03.2015)
Дай ссыль, кто не рекомендует.
Я уже все позакрывал.
То ли кравцов то ли касатов
Хотя там смысл такой что либо тренироваться часто но менее интенсивно
Либо интенсивно но редко
У Бойка выглядит на бумаге довольно интенсивно
У Бойка по другому и быть не могло
Скрытый текст:
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки