Boek дневник тренировок

[Boek]

Дед Иван, Ну да через неделю, я только вчера начал вторую двухнедельную фазу

[Boek]

сегодня день становой тяги и спины
тяга 90*6, 115*5, 125*2*5, 145*2*4, 155*3*4р
подтягивания 3п*15
шраги 130*3*12р
хаммер 35*3*12р

[Boek]

Вчера 03.04.2015
Жим 100*6р*5п
Присед 90*5, 105*4, 115*4, 125*2п*3р, 135*5п*2п
Трицепс на блоке 3п, отжимания от пола с узкой постановкой рук, подъем штанги на бицепс 55кг*3п*8р, молотки 25кг*3п*10р
Всё.

[Дед Иван]

Вчера 03.04.2015
Жим 100*6р*5п
Присед 90*5, 105*4, 115*4, 125*2п*3р, 135*5п*2п
Трицепс на блоке 3п, отжимания от пола с узкой постановкой рук, подъем штанги на бицепс 55кг*3п*8р, молотки 25кг*3п*10р
Всё.

как я понимаю теперь у тебя следующая проходка будет где то .... через месяц ?
что ты ждешь от этой восстановительной проги ?
почему она такая долгая ?
если тебе на самом деле столько времени для восстановления нужно от предыдущей проги,
то может быть предыдущая прога была слишком интенсивной для тебя ?

Не ну конечно может автор проги знает чего то чего мы не знаем
я просто вслух порассуждаю
вот я бы сделал в крайнем случаи дней 5 полного отдыха а потом две недели очень легких тренек
а потом бы начал тренироваться и постарался бы не перетренеровываться
но может я че то неправильно понимаю

[Boek]

как я понимаю теперь у тебя следующая проходка будет где то .... через месяц ?

Ну да, через три недели.

что ты ждешь от этой восстановительной проги ?

Она не только восстановительная, восстановительная только первая фаза, я отзывы читал на атлет-форуме где я ее и надыбал, там хвалили, ну я решил попробовать, что я теряю?

почему она такая долгая ?

ну 6 недель я считаю совсем не долгая, стандартный подготовительный цикл лифтерский идет 16 недель вообще

если тебе на самом деле столько времени для восстановления нужно от предыдущей проги,
то может быть предыдущая прога была слишком интенсивной для тебя ?

Я выше уже ответил, там одна фаза плавно перетекает в другую. И еще на такой схеме Виткевич себе жим пробил.Это жимовик такой, поклонник Кочергина.

Не ну конечно может автор проги знает чего то чего мы не знаем
я просто вслух порассуждаю

Да может ты и прав, но я не люблю вообще отдыхать без тренировок, по мне пусть очень легкие но они должны быть.

[Дед Иван]

ну 6 недель я считаю совсем не долгая, стандартный подготовительный цикл лифтерский идет 16 недель вообще

Я выше уже ответил, там одна фаза плавно перетекает в другую. И еще на такой схеме Виткевич себе жим пробил.Это жимовик такой, поклонник Кочергина.

меня просто смутило что прога восстановительная
хотя наверное если в году два раза ее проходить то будет гут

я че то прухи не чувствую нереальной если честно
не то что в результатах
а вообще внутри себя


Сколько интересно за месяц паверлифтер должен прибавлять в жиме ?
Вот какие у меня шансы за 6 недель со 140 на 2 улучшить ?
Просто если мизер будет
то че на соревы идти))
курам на смех ха ха

[Boek]

я че то прухи не чувствую нереальной если честно
не то что в результатах
а вообще внутри себя

ну так весна, организм размножаться хочет а ты его под штангу

Сколько интересно за месяц паверлифтер должен прибавлять в жиме ?

я думаю это не поддается прогнозу, люди разные

Вот какие у меня шансы за 6 недель со 140 на 2 улучшить ?

ну я думаю килов на 5 можно увеличить, тем более у тебя раньше результаты хорошие были

Просто если мизер будет
то че на соревы идти))

атмосферу прочувствовать, на других спортсменов посмотреть, мотивация неплохая когда какой нибудь малыш больше тебя борова жмет

[Дед Иван]

атмосферу прочувствовать, на других спортсменов посмотреть, мотивация неплохая когда какой нибудь малыш больше тебя борова жмет

я заметил а 90 кг очень сильные есть
и вообще вес очень хороший почти для всего
и жать много (вроде по три своих веса некоторые жмут!!!)
и бегать
и бица\бороться
и со своим весом хорошо упражнения делают
и скорость обычно хорошая

и очень много еды не надо как супер тяжу

и с такими сложнее всего мне было спаринговаться всегда
не с гигантами как ни странно

[Дед Иван]

ну я думаю килов на 5 можно увеличить, тем более у тебя раньше результаты хорошие были

я думаю это не поддается прогнозу, люди разные

хорошо что ты дал прогноз
там мне интересней))

[Denis85]

не с гигантами как ни странно

Потому что очень мало "гигантов", что-бы при этом были быстрые и координированные. Обычно медленные и корявые.
Но зато если такой природный тяж попадётся (и, не такой уж гигант, достаточно 190/110) - то, это пипец всему.