Boek дневник тренировок

[Boss]

Boss, И ты приезжай ко мне в трудовой лагерь, оздоравливать поясницу

Нет уж спасибо))) Я в частном доме жил, мне этого хватило. Никогда с поясницей никаких проблем не возникало, даже не подозревал, что могут появиться. Старость не радость

[Д.С.]

На след неделе после становой ощущение жжения стало чуть больше, в смысле площадь увеличилась. А вчера во время приседа почувствовал, что поясничная мышца справа не справляется удерживать вес. дискомфорт. ничего не жжёт сегодня, всё норм. мож чем-нить помазать надо? каким-нить феналгоном или меновазина втереть?
Пока буду поясницу усиливать.

От тож. У меня поясница долго намекала, что ей не в кайф. Доходило до того, что посидишь за ноутом, в наклоне, и уже неприятные ощущения. Но быстро же проходили. Ну и игнорировал. А однажды, подремал на работе... а встать не смог. Сцепив зубы, добрался до дома, хз каким чудом, т.к. правая нога отказывалась функционировать.

О чём это? Само не пройдет. Что-то не так - надо решать сразу. На авось выйдет только травма. Накопится и бабахнет.

[Дед Иван]

От тож. У меня поясница долго намекала, что ей не в кайф. Доходило до того, что посидишь за ноутом, в наклоне, и уже неприятные ощущения. Но быстро же проходили. Ну и игнорировал. А однажды, подремал на работе... а встать не смог. Сцепив зубы, добрался до дома, хз каким чудом, т.к. правая нога отказывалась функционировать.

О чём это? Само не пройдет. Что-то не так - надо решать сразу. На авось выйдет только травма. Накопится и бабахнет.

просто для меня становая очень важное упражнение
оно помогает сократить тренеровочный объем
и в целом улучшить анаболизм

Вот у меня друг пытается жать, вчера разговаривали
говорит что запястья ограничивают
думает о каких то закачивающих упражнениях
о какой то непонятной херне
я ему говорю делай становую
пей ввитамины и средства для суставов в профилактических дозах

т.е. становая может решить проблемы запястий
может так проблемы плечей решить
очень хорошее упражнение для стабилизации
очень хорошее для трапеций
уже не надо делать упражнения для предплечий
не надо для трапеций
и вообще сила и масса всего тела растет от становой

есть и другие плюсы

Сочувствую тем кто не может делать это милое упражнение

[Denis85]

Сочувствую тем кто не может делать это милое упражнение

Могу, не делаю. Считаю, по соотношению польза/вред, последнее намного больше.
И закрепощает и выматывает сильно, сочетать с тренировками по единоборствам крайне сложно.
Помню, делал 200 кг. 5 по 5 - потом несколько дней тренироваться не мог по ударке.

[Дед Иван]

Могу, не делаю. Считаю, по соотношению польза/вред, последнее намного больше.
И закрепощает и выматывает сильно, сочетать с тренировками по единоборствам крайне сложно.
Помню, делал 200 кг. 5 по 5 - потом несколько дней тренироваться не мог по ударке.

А я становую не делал когда БИ занимался
спина постоянно и так болела от отработки техники и спарингов

А вообще почему вред от становой ?
по идее же очень естественное двидение для человека

Вот разгибания для трицепса или разгибания ног вообще не естественные

жим лежа видимо тоже
велосипед опять же))

[Denis85]

по идее же очень естественное двидение для человека

В дикой природе нет таких весов. Где, как и для чего ты будешь 200-300 кг. поднимать?

[Д.С.]

В дикой природе нет таких весов. Где, как и для чего ты будешь 200-300 кг. поднимать?

Убиеннонго бизона прятать на дереве от шакалов.

[Пер Гюнт]

Убиеннонго бизона прятать на дереве от шакалов.

Много раз, регулярно, годами? )
Кач как образ жизни это все же нефизиологично.

[Denis85]

Убиеннонго бизона прятать на дереве

Порезать на куски его перед этим - не судьба?

[Spit-it_Out]

Где, как и для чего ты будешь 200-300 кг. поднимать?

Мамонта с одного бока на другой переворачивать же надо