Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

кстати Боек, у меня щас очень похоже идет прога
тренирую каждую группу мышц раз в 6 дней

одна тренька жим узким хватом
другая жим обычным

Но че то узким хватом как то все таки не то по сравнению с дожимами
уверен что от дожимов больше толку
но для разнообразия пока узким пожму

Дожимы это то чем я раньше пренебрегал
то что оказалось намного лучше мем я предполагал
дожимы это сила!

[Boek]

Boss, Пока заработал на приставку к фамилии - дрыщавый

[Boek]

Дожимы это то чем я раньше пренебрегал
то что оказалось намного лучше мем я предполагал
дожимы это сила!

трудно не согласится деда! Я их тоже буду делать на 3 фазе как подсобку, вместо брусьев, узкого хвата или блока. Как считаешь правильно ли?

[Дед Иван]

трудно не согласится деда! Я их тоже буду делать на 3 фазе как подсобку, вместо брусьев, узкого хвата или блока. Как считаешь правильно ли?

я тебе так скажу, у меня трицепс обогнал бицепс только когда стал делать дожимы
до этого все остальное делал и толку не было особого

видимо секрет в большом весе,
что можно с большим весом работать


А ты какой узкий жим делаешь ? именно трицепсовый ?
или просто вариацию жима лежа обычного но узким хватом ?

Я кстати еще раз убедился что простой жим узким хватом - плохо для плечей
некоторые ошибочно полагают что он лучше широкого
но локти слишком низко опускаются по отношению к скамье
надо работать над правильной техникой в широком жиме а не делать узкий когда проблемы с плечами

придумал все это не я, а известный тренер по паверлифтингу
а я на видео увидел и тогда с товарищем друг другу технику корректировали по этому видео))

[Boek]

А ты какой узкий жим делаешь ? именно трицепсовый ?
или просто вариацию жима лежа обычного но узким хватом ?

Исходное положение как при соревновательном жиме, просто беру узким хватом, так что бы кисти не выламывало и жму,

Я кстати еще раз убедился что простой жим узким хватом - плохо для плечей
некоторые ошибочно полагают что он лучше широкого
но локти слишком низко опускаются по отношению к скамье

Я до груди не опускаю когда узким жму, там же все равно плечи и грудь отрабатывают, так что опускаю и оставляю где то сантиметров 5 до груди. Мне так нравится больше и трицепс в постоянном тонусе, мне кажется так и безопаснее и продуктивнее.

[Дед Иван]

Я до груди не опускаю когда узким жму, там же все равно плечи и грудь отрабатывают, так что опускаю и оставляю где то сантиметров 5 до груди. Мне так нравится больше и трицепс в постоянном тонусе, мне кажется так и безопаснее и продуктивнее.

я наверное так же поделаю!
может свое мнение и поменяю про узкий жим
а то я именно трицепсовый делал, и как то стремно
как будто контроля нет
и перед глазами вот это стоит

[Boek]

и перед глазами вот это стоит

Жесть конечно, но он же не правильно жал, поэтому так и получилось. Да и на такие веса не лезут без страхующего.
Мы ж с тобой не такие долбоящеры!

[donanton]

...

Херасе дебил. Ну и ложил бы на страховку. На фиг он так сделал? Брр, аж передернуло всего.

[Дед Иван]

Жесть конечно, но он же не правильно жал, поэтому так и получилось. Да и на такие веса не лезут без страхующего.
Мы ж с тобой не такие долбоящеры!

пацан нормальный!
Вывод из видео: плохая конструкция этих страхующихся перекладин
неправильная!
Страхующие - ерунда!
если уж такое на соревах встречается, где много страхующих
и они умеют(должны страховать)
то что говорить про обычный зал и обычных дрищей или не пойми кого случайного там
который тебя будет страховать


Нужна нормальная конструкция страхующая

[Boss]

Жесть конечно, но он же не правильно жал, поэтому так и получилось. Да и на такие веса не лезут без страхующего.
Мы ж с тобой не такие долбоящеры!

Дим, а что он не правильно дел8ал?
А то я вчера когда жал, гадал, долбоящер я или нет