Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

Ну веса я наращиваю, но очень медленно, за вами не угнаться особенно если учесть мой природный вес:-)
Я ща чисто к лету внешний вид в порядок привожу:-)

у меня товарищ есть
он примерное твоей конструкции
немного потяжелее
просто качок, не паверлифтер
160 на раз жмет

хотя нет, подожди
у него вес около 80

я таких коротких рук еще не видел ни у кого

[Spit-it_Out]

на меня похоже

Тоже не доверяешь подстрахуям?:-)

[Spit-it_Out]

у меня товарищ есть
он примерное твоей конструкции
немного потяжелее
просто качок, не паверлифтер
160 на раз жмет

хотя нет, подожди
у него вес около 80

я таких коротких рук еще не видел ни у кого

Чё за предъявы?:-) У меня длинные руки относительно тела, поэтому жим анатомически не мой конёк, я в становой преуспевал:-)

[Дед Иван]

Я вот один просто не могу на полную выкладываться, очково что задавит:-) поэтому не дорабатываю всегда...

так это хорошая вещь!
мое мнение!

треньки должны быть тяжелыми но не изнуряющими

тем более на 2 повторения тоже тренеруются высокопороговые быстрые волокна
а тут легко подгодать такой вес который
ты сможешь сделать теоретически на 2 подхода
но сделать на 1

да и я соседей прошу в крайних случаях подстраховать)))

[Дед Иван]

Чё за предъявы?:-) У меня длинные руки относительно тела, поэтому жим анатомически не мой конёк, я в становой преуспевал:-)

неа, я про знакомого говорил
но хотя мне показалось что у тебя тоже вроде не длинные

[Carceri]

Тоже не доверяешь подстрахуям?

я как раз доверяю )))
но все время приходится пояснять пацанам, которых прошу подстраховать - дескать, ребята, если вам вдруг показалось что меня щас задавит, вы не спешите за штангу хвататься, мне помогать

Скрытый текст:

(вот вчера мне так пацан чуть первый подход не запорол)

вот когда я захриплю, что дескать все, мама помогите, караул... тогда хватайте
а то норовят же все
а у меня всегда первый подход особенно на тяжелых треньках идет через пень-колоду

[Пер Гюнт]

но все время приходится пояснять пацанам, которых прошу подстраховать - дескать, ребята, если вам вдруг показалось что меня щас задавит, вы не спешите за штангу хвататься, мне помогать

Если на силу работаешь, вся эта статика, которой балуются качки, когда страхующий двумя мизинчиками помогает, а ты вертишься ужом на лавке, пытаясь выжать, вредна. И я, наоборот, задолбался качкам объяснять, что если штанга застряла, то ее надо хватать и ставить на стойки, а не издеваться надо мной.

[Spit-it_Out]

но все время приходится пояснять пацанам, которых прошу подстраховать - дескать, ребята, если вам вдруг показалось что меня щас задавит, вы не спешите за штангу хвататься, мне помогать

Для этого нужен постоянный подстрахуй, заточенный именно под тебя:-))) Ещё одна ошибка, это когда они снимают, то вверх вместе с тобой поднимают, видимо показывая какие сильные! Им пох что у тебя мост ломается от этого...

Если на силу работаешь, вся эта статика, которой балуются качки, когда страхующий двумя мизинчиками помогает, а ты вертишься ужом на лавке, пытаясь выжать, вредна.

А почему вредна? Я люблю такой садизм:-) к тому же как правило на мёртвой точке совсем крапаль помогли, а вверху сама идёт:-)

[Дед Иван]

А почему вредна? Я люблю такой садизм:-) к тому же как правило на мёртвой точке совсем крапаль помогли, а вверху сама идёт:-)

я уже много раз рассказывал что когда в египте жил
там в залах почти все химики
и внешне здоровые
но жим лежа у всех был просто смешной
и все именно таким макаром тренились
т.е. форсированные подходы
постоянная помощь подстрахуюя

Оно видимо полезно если делать изредка
но если часто делать то тут все просто
теряется мощность

я тогда рабочим весом где то 115 жал
они думали я руси шаитан какой ))))))

[Spit-it_Out]

Оно видимо полезно если делать изредка
но если часто делать то тут все просто
теряется мощность

Естественно речь не о постоянном:-) Просто иногда нужно... А так то я стараюсь расчитывать вес что бы самостоятельно но на пределе сделать нужные подходы с нужным количеством повторений.
Просто лично я увереннее себя чувствую когда страхуют и сделаю ещё нужный повтор, а без страхующего скорее всего положил бы на стойки.