Вид для печати
Для максимальной силы ЦНС должна вырабатывать один короткий амплитудный импульс мышцам, а когда ты усираешься в мертвой точке, ты, фактически, тренируешь статику, то есть приучаешь ЦНС выдавать продолжительный менее амплитудный импульс.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Может мне везло на людей :unsure:. Кого ни просил подстраховать - спокойно стоят сзади... а как невнятно мяукну, как котяра придушенный - "всё!!!", сразу забирают штангу. Ни разу и не помешали и не промедлили.
Это тебе везло однозначно, у нас такие кадры попадались, что малейшее замедление штанги и он сразу хватались за гриф.Цитата:
Сообщение от Д.С.
А вообще наверное Пер Гюнт прав, после таких вот повторов с корчами, я весь как лимон выжат и для следующего подхода мне нужно более значительное время отдыхать, иногда даже по 10 минут.
вообще долго отдыхать и делать подход не до отказа,Цитата:
Сообщение от Boek
это единственный мне знакомый способ сделать много подходов с большим весом
Завтра буду твоим способом делать "дожимы узким хватом"Скрытый текст:
http://kachkov.net/ga/albums/alexand.../antonov17.jpg
Александр Засс. Я про него только что книжку прочитал. Силён был Самсон.
Я как то даже пытался по его системе заниматься, сделал себе ручки, цепи купил, но не долго это увлечение было....Цитата:
Сообщение от Boss
как я понял его СИСТЕМА утерянаЦитата:
Сообщение от Boek
мы только и знаем про эти ручки )))
Все про него знаеют! Но мля че то мало людей кто нереально сильными стали все это используя
хотя знаю немало кто пробовал
вчера 20.03.2015
жим лёжа 85*10*4п
присед 90*5, 115*4, 120*3*5п
трицепс на блоке, молотки на бицуху 25*10*3, отжим на брусьях 32кг*10*3п, подъем штанги на биц 50кг*10*3п
Тренировка заняла час
надо будет тоже включить это упражнениеЦитата:
Сообщение от Boek
потом попозже хочу жим в тренажере поделать для медленных мышечных волокон
ну хорошо известную всех статодинамику
Вот только ума не приложу как тренировать срыв штанги
ну вот когда она на груди
помню когда то советовали с паузой жать
Может че то новое действенное придумали ?
ну чтоб сумашедший результат давало
Дед Иван, ну можно поделать жим с увеличенной паузой в 3-4 сек. и включить в подсобку тяжелые упражнения на грудь и передние дельты