Boek дневник тренировок

[Boek]

Не было времени написать раньше, пишу за пятницу,27.02.2015 г.
Жим лежа 67,5 x8-10, 82,5x6-8, 97,5x5, 112,5x5, 120 x5*3п, 112,5x5, 97,5x6-8, 75x8-12
Подсобка: беточка и триточка
Биточка- молоты 25кг*5п*10р, подтягивания на турнике ладони к себе узким хватом 5п*12р
Триточка - отжим на брусьях без веса 5п*20р, тяга вниз на блоке вертикальном хз сколько кг.*5п*10р
Пресс.
Всё прошло как по маслуНапарники мои все потерялись, один треню.

[Д.С.]

Напарники мои все потерялись, один треню.

Ну правильно. 27-е пятница была. Верно "жажда" их замучила.

[Boek]

Ну правильно. 27-е пятница была. Верно "жажда" их замучила.

Да я сам спортсмен хуев, в пятницу в зале занимался, а в субботу с друзьями пиво пил, давно не сидели.

[Д.С.]

в пятницу в зале занимался, а в субботу с друзьями пиво пил

Лишь бы на пользу.
Вон тот нехимик, который 200, он тоже постоянно кланяется Бахусу.

[Пер Гюнт]

Boek,а ты пробовал малообъемный тренинг? У тебя даже на бицепс и трицепс по 10 подходов. По мне так многовато. Я не уговариваю, просто интересно.

[Boek]

Пер Гюнт, Не, не пробовал, думаешь стоит?Я просто хорошо себя чувствую, а раз так, то зачем менять, хотя если к концу этого цикла я ничего не прибавлю, или ушатаюсь, то конечно придется менять что то, и скорее всего это будет объем.

[Пер Гюнт]

Boek, лично для меня в свое время было открытием, что можно от твоих приблизительно объемов убавить вдвое, не потеряв при этом в прогрессе. Но за универсальность принципа не поручусь. К тому же, я не знаю, насколько близко к отказу ты работаешь: лично я лучше сделаю 2-3 подхода почти до отказа или в отказ, чем буду 5 подходов делать, оставляя запас в 3 повторения. То есть мне близки принципы Ментцера, но лишь как общая идея, а буквально по его программам я не работал никогда.
И еще: мне кажется, что при работе на силу большие тренировочные объемы - удел легковесов и новичков, а ты ни к тем, ни к другим не относишься.
Хотя, пока прет, глупо что-то менять.
ИМХО.

[Boek]

Пер Гюнт, Скажу честно, я боюсь не доработать. Мне кажется что если я не сделаю подсобку,в нужном объеме, то слабые места себя проявят и я встану на месте.
Хотя с твоей подачи, я однажды собирался сократить количество подходов до 3, пожалуй сегодня так и сделаю в качестве эксперимента.
И еще добавить хотел, надо меньше разговоры на тренировках разговаривать, у нас в зале сейчас эдакие междусобойчики бывают, т.е всей толпой что то обсуждаем, шутим, смеемся, вроде бы с человеческой точки зрения - это хорошо, приятно в зал идти, но вот со спортивной - не очень, теряется концентрация.

[Boek]

Вчера 02.03.2015 года
Жим лёжа 67,5 x8-10, 82,5x6-8, 97,5x6, 105x5, 102,5x5, 102,5x5
Подсобка ноги, снина.
Ноги - присед 140*5*5
Спина - подтягивания на параллельных перекладинах 3*10, подтягивания на обычной перекладине 3*10,
гиперэкстензии с гирей 32 кг.*3п*10р, тяга штанги в наклоне 95 кг.*3п*8р
Пресс.

[Denis85]

Жим лёжа 67,5 x8-10, 82,5x6-8, 97,5x6, 105x5, 102,5x5, 102,5x5

А ты сразу жать с 67,5 начинаешь, или сначала разминку с грифом, и т.д.?
Разминка вообще какая?