Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

Вчера помимо всякого рода онанизма на руки, и скоростного жима, жал 100 кг. на количество раз получилось 17 Хотелось до 20 догнать, но не смог триц отключился на восемнадцатом разе.
В зал теперь пойду в пятницу, в феврале опять соревнования, буду готовится.

Как я слышал, можно впринципе совмещать и то и то. И соревнования на раз и все эти жимы сотки. Но точно сказать ниче не могу.

Тут че вспомнил, мне вон говорили растолкуй, объясни, докажи почему так правильно, почему сяк не правильно и т.д.
Маланичев вообще бегает, а потом ближе к соревам бег бросает и веса в приседе растут.
Кто нибудь возмется доказать или обосновать или опровергнуть ?)))

[Д.С.]

Маланичев вообще бегает, а потом ближе к соревам бег бросает и веса в приседе растут.
Кто нибудь возмется доказать или обосновать или опровергнуть ?)))

Гм... ну...

Аэробная нагрузка высокой интенсивности стимулирует полиферацию (ну вот так упрямо пишут биолого - полиферация - то бишь, размножение, увеличение числа... для обозначения новообразования клеток путем их размножения делением)
вот, стимулирует полиферацию клеток миосаттелитов мышечных клеток (они не общие, а у каждой клетки - свои.).
Возвращение опять к силовым тренировкам стимулирует уже другой процесс - слияние мышечных клеток и их собственных миосаттелитов. Цель этого процесса - увеличение количества ядер, которые находятся в мышечной клетке и рост вокруг новых ядер всего мышечного функционала - миофибрилл, митохондрий, саркоплазматического ретикулума и пр.

Кстати. Отсутствие всякой нагрузки вызывает гибель части этих миосаттелитов. Самых свеженьких.

[Boek]

Д.С., Для тупых качков можно пояснить? Я так понял это два совершенно разных процесса, которые никак друг на друга не влияют?Или наоборот, это два разных процесса, но дополняющие друг друга?