Boek дневник тренировок

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Давай будем считать, что это ты меня напоследок так удачно укусил и последнее слово осталось за тобой. А теперь в игнор.

---

:59d044b1d2f2453f639
Странный человек. Ведь предложил от чистого сердца общаться нормально.
Ну подумаешь споры на тему спорта. Везде где не согласен почему то вспоминает что я противник абортов.

Скрытый текст:

Вот человек на 12 неделе. Ну неужели я что то неправильное говорю что нельзя убивать невинный людей.
http://cs316721.vk.me/v316721698/6f9f/2_scT1a2svs.jpg

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

Дожимами кстати и лечится, да ))) а Боек ими брезговал :)
у меня тоже было трицепс тормозил, щас вроде поправил это дело. Теперь надо срыв править )))))

---

Возможно что если ты улучшишь срыв, то не будет этой мертвой точки в середине. Будет больше импульса и штанга пролетит эту точку. Я про такое читал у знающих людей.
Но тут точно сказать не могу, бо у меня проблем в дожиме никогда не было. А вот срыв да.
Развитие мощности и взрыва панацея почти и там и там ;)

Цитата:

---

Сообщение от Дед Иван

Возможно что если ты улучшишь срыв, то не будет этой мертвой точки в середине. Будет больше импульса и штанга пролетит эту точку. Я про такое читал у знающих людей.
Но тут точно сказать не могу, бо у меня проблем в дожиме никогда не было. А вот срыв да.

---

У меня тоже такие мысли закрадываются иногда, т.к. трицепсу я уделяю много внимания...х.з может не те упражнения делаю и надо их сменить т.к мышцы "приработались"....:scratch:

Цитата:

---

Сообщение от Boek

У меня тоже такие мысли закрадываются иногда, т.к. трицепсу я уделяю много внимания...х.з может не те упражнения делаю и надо их сменить т.к мышцы "приработались"....:scratch:

---

Я видел на видео как тренера паверлифтерам нагружают большой вес с которым те не могут справится, и так определяют шо за мышцы остают.

Цитата:

---

Сообщение от Boek

У меня тоже такие мысли закрадываются иногда, т.к. трицепсу я уделяю много внимания...х.з может не те упражнения делаю и надо их сменить т.к мышцы "приработались"....

---

А жим средним хватом делал? Мне в верхней фазе нормуль помогало.
Ну и ещё от техники зависит, если в верхней фазе, как это обычно бывает чисто интуитивно локти начнёшь выворачивать наружу, то всё считай пропало, нагрузка уходит на внешнюю часть трицепса, а он у большинства слабее чем внутренняя часть.

Spit-it_Out, Надо за локтями последить.....

05.11.14 Пятница
Жим лёжа 135 кг.*3п*1р
Отлично пошел, даже сам со стоек снимал без подстрахуя, доволен, и паузу норм выдерживал.
Дожим 150кг.*3п*2п
Подсобка трицепс, передняя дельта.
Трицепс - брусья 3п*12р
Дельта - махи блином перед собой 25кг. *3п*12р

Цитата:

---

Сообщение от Boek

даже сам со стоек снимал без подстрахуя,

---

ИМХО лишнее это. Да еще и на таких весах.

Достаточно много людей критикует отжимания на брусьях, как потенциально травматичное , в большей степени, чем многие другие упражнения для трицепсов. В частности из-за невозможности регулировки веса вниз.
Конечно, если для прибавка в жиме нужно делать именно отжимания на брусьях, тогда... :scratch:

Цитата:

---

Сообщение от Boek

05.11.14 Пятница
Жим лёжа 135 кг.*3п*1р
Отлично пошел, даже сам со стоек снимал без подстрахуя, доволен, и паузу норм выдерживал.
Дожим 150кг.*3п*2п
Подсобка трицепс, передняя дельта.
Трицепс - брусья 3п*12р
Дельта - махи блином перед собой 25кг. *3п*12р

---

Мне кажется ты тут математечески подошел, 3п жим, 3п плечи, 3п трицепс

Но при таком макаре очень вероятно что для плечей слишком много а для трицепса слишком мало.

Т.е. я считаю что по количеству подходов на трицепс надо больше делать чем на плечи. Бо плечи на жимах работают и так очень хорошо. Тем более передний пучок.
Между прочим не я это придумал ;)